隨著人們的生活條件的改善，高血壓患者也漸漸的多了起來，而人們患上高血壓很多時(shí)候和飲食是分不開的。那么高血壓怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該了解高血壓吃什么好以及高血壓不能吃的食物有哪些，通過改善飲食來降低血壓。

　　在我們的身邊，有很多的食物是有著降血壓的功效的，只是我們沒有利用到而已。今天我們就為大家介紹一下應(yīng)該如何改善飲食緩解高血壓。

　　如何改善飲食緩解高血壓

　　1、少吃鹽(重要)

　　①少放調(diào)味品：如食鹽、醬油、味精、黑醋、番茄醬等。

　　②腌制品：如咸肉、咸菜、醬菜、豆腐乳、鹵味。

　　③臘味：如香腸，火腿，臘肉。

　　④其他：如罐頭，方便面。

　　2、少吃油脂(重要)

　　這類食品膽固醇和熱量高，易造成動(dòng)脈硬化造成血壓升高。

　　①不吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食品：如肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮(膽固醇及油脂含量高)，動(dòng)物內(nèi)臟腦肝心腸，海產(chǎn)類牡蠣龍蝦(膽固醇含量高)，卵黃類如蛋黃、魚籽(膽固醇含量高)。

　　皮蛋、咸蛋不宜吃。不吃膽固醇含量高的食品不是說不能攝入膽固醇，人體每天需要攝入約4只雞蛋左右的膽固醇，所以老媽每天可以吃1-2只雞蛋。

　　②不吃油炸類食品，平時(shí)做飯采用植物油，避免動(dòng)物油。

　　3、面粉、巧克力、白糖等高熱量食物也要少吃

　　4、多吃高纖維食物

　　如新鮮水果，蔬菜，含乳酸菌的食物。

　　5、經(jīng)常使用降低血脂的食物

　　如香菇、大蒜、大蔥、豆角、各類豆子、核桃仁、扇貝、對(duì)蝦、花生、木耳、洋蔥、海帶、紫菜。

　　豌豆所含的胡蘿卜素、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，對(duì)保護(hù)血管的正常生理功能具有重要意義。