進(jìn)入秋季之后，明顯感到比較涼爽了，隨著氣溫的轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差相對(duì)來(lái)說(shuō)比較大，人體的新陳代謝也很緩慢，所以說(shuō)此時(shí)便是進(jìn)行養(yǎng)生防病的重要時(shí)段，其中，飲食調(diào)養(yǎng)便是極好的一個(gè)方法。那么秋季適合吃什么食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生呢?今天小編就為大家推薦幾道秋季養(yǎng)生的食物!

　　吃什么能養(yǎng)生防病

　　1、生菜

　　生菜是一種十分常見(jiàn)的蔬菜，不僅具有良好的口感，其中所含的營(yíng)養(yǎng)素也是十分豐富的。在生菜中含有大量的維生素、微量元素等成分，另外還含有大量的水分，所以說(shuō)多吃點(diǎn)生菜既能為人體進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充，也能很好的起到補(bǔ)水的作用。

　　同時(shí)，在生菜中還含有一定的助眠成分，被人體攝取之后能對(duì)神經(jīng)起到一定的抑制作用，這對(duì)于穩(wěn)定情緒、助眠安神發(fā)揮十分重要的效果。所以對(duì)于一些胃口不佳的人，多吃點(diǎn)生菜能起到不錯(cuò)的開(kāi)胃作用。

　　2、山藥

　　山藥是一種藥食同源的食物，不僅能當(dāng)做美味的食物享用，同時(shí)還是極其重要的一道藥膳食材，美味可口的山藥能瞬間讓你擁有強(qiáng)烈的食欲。

　　在山藥中含豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效阻止血液中的脂肪在血管壁上產(chǎn)生堆積，這也是起到防止心腦血管疾病的重要因素，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是很適用的。

　　3、玉米

　　秋季是吃玉米養(yǎng)生的黃金季節(jié)，玉米不僅具有極好的口感，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，在玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸、微量元素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，并且還能有效降低血液中膽固醇的濃度，從而起到不錯(cuò)的保護(hù)血管的作用，更是防止心腦血管產(chǎn)生的美食。

　　在吃玉米的時(shí)候，其玉米須也可以適量吃一些，千萬(wàn)別小看它，其所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富哦!

　　結(jié)語(yǔ)：上文小編向大家介紹了，秋季多吃點(diǎn)生菜、山藥、玉米所能起到的養(yǎng)生防病的作用，希望為了更好的進(jìn)行食療養(yǎng)生，大家在日常飲食中可以適量多吃一些，相信一定能起到不錯(cuò)的養(yǎng)生防病的作用。

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