在藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，這些物質都是增強人體體質的重要成分，另外，在藍莓中還含有花青素的物質，這種物質能有效的促進眼部血液的循環，這對于維持正常的眼壓很有幫助，同時也是緩解眼部疲勞，使其更加明亮的重要成分。

　　因此，對于一些經常用眼的上班一族以及學生黨們來說，多吃點藍莓能有助于防止近視，更能幫你調節眼部的疲勞，對于亮眼有很好的作用。

　　另外，在藍莓中還含有豐富的維生素類成分，其中以維生素A、維生素C、維生素E的為豐富，而其中維生素C還能有效減少光線對眼睛晶狀體所造成的不良損傷，這也是防止白內障產生的有效形式。

　　所以，在日常多吃點藍莓對于護眼護視力很有幫助，所以希望大家在日常一定要多吃些哦!

　　3、綠茶

　　喝茶不僅能修身養性，同時對于保護視力健康更是極好的，我想著對于一些本身就講究茶飲保健的人而言是很重要的。

　　然而茶的種類有很多，其中選擇喝綠茶便是極好的一種護眼明目的選擇。因為在綠茶中含有豐富的維生素C以及抗氧化劑，這些物質被人體攝取后能對體內代謝所產生的自由基進行有效的清除。

　　另外，在綠茶中還含有一種脂多糖的物質，能有效的改善眼部的造血功能，起到極好的防輻射的作用。

　　然而，利用綠茶來護眼，除了飲用之外，還可以用其敷在眼睛上，也是消除眼睛干涉、發癢的重要方法。

　　此外，常喝綠茶還能促進血管中脂肪的溶解以及降低纖維蛋白質，這對于降低血脂、膽固醇是極好的，并能對血管起到極好的軟化作用，更是防止心腦血管疾病產生的重要手段。

　　但是，對于一些患有失眠的人，在晚上睡覺之前的時候好還是不要喝綠茶，否則會使得大腦神經處于亢奮狀態，加重失眠的癥狀。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，常吃菠菜、藍莓、綠茶所能起到的明目以及護視力的好處，希望大家在日常飲食中不妨適量多吃一些，既能滿足味蕾的享受，還能助你維持一個健康的視力，同時還能護眼和緩解眼部疲勞。

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