雞蛋作為常見食物，很多人天天吃，事實上，最好的食用時間在早上，養成早起后吃一個雞蛋好習慣，會讓很多好處不請自來，堅持這樣做的人，會發現收獲太多益處，那么堅持每天早上吃一個雞蛋有什么好處呢?
雞蛋中的營養非常豐富，包含熱量、碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、卵磷脂、蛋黃素等，這些可以補充身體需要。
事實上一天吃一個雞蛋，對于補充某些營養完全夠了，例如，吸收雞蛋中的維生素A、葉黃素、玉米黃素等，這些營養物質，可以提高人們視力，從而達到保護眼睛目的。
通過吃雞蛋，吸收膽堿，能給大腦傳遞一種非常好的信號，補充這種物質，提高了大腦神經的敏感性，從而達到保護大腦作用，學生吃一個雞蛋，可以提高記憶力，還能提升專注力。
看似簡單一個雞蛋，其中的營養物質卻非常高，豐富的蛋白質、脂肪可以為身體提供充足的熱量，能量充足了，才能開始一天的工作、學習。
吃完雞蛋，可以給人飽腹感，讓人飽腹感更加強烈，這樣的話，對于其它食物攝入有了限制，避免了肥胖，達到控制身材作用。
通過吃雞蛋，可以吸收膽堿以及磷脂，促使雞蛋的代謝更加順暢，避免脂肪一直堆積在肝臟中，從而預防肝臟出現病變，對于促進肝臟健康有很好幫助。
可見，一天吃一個雞蛋，帶來的好處非常多，這些變化將會悄悄找上身，在吃雞蛋的時候，禁忌也不能忽視，了解禁忌人群，可以更好促進健康，那么哪些人不能吃雞蛋呢?
