高血壓能吃青魚嗎

　　隨著高血壓的患病人群越來越多，也有很多人知道高血壓患者要注意飲食。但是具體能食用哪些東西，很多人并不知道。其實，高血壓的飲食應當嚴格控制食用鹽的攝入，因為過多的鹽容易壓迫心臟導致血壓升高。當然，這是其中的一條，高血壓的致病因中，有一天就是飲食不當，包括多個方面。

　　那么，高血壓能吃青魚嗎?相對于某類食物，有些高血壓患者可能需要了解某個食物能不能食用。青魚是常見的食物，營養豐富，適合高血壓患者食用。

　　(1)經常吃些大蒜是降壓的好的簡易辦法

　　大蒜可幫助人體保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

　　(2)多吃新鮮的蔬菜和水果

　　因其中含有豐富的維生素C。維生素C可保護血管，加強排泄膽固醇的作用，使血液中膽固醇的含量降低，從而預防動脈硬化發生。

　　(3)多食含鉀鹽豐富的食物

　　鉀能促進膽固醇的排出，增加血管彈性，改善心肌收縮力，有利于降低血壓。

　　(4)多吃些含碘豐富的食物

　　碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化的發生。

　　(5)限制食鹽的攝入量

　　食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液粘稠度，加重腎臟的負擔，排鈉障礙，從而使血壓升高。

　　這里需要提醒的是，高血壓的患者需要重視日常的保健。其中，在所有的保健方式當中，泡腳也是可以緩解高血壓的一種方式。具體的方式是，取四十到五十度的水，量要沒過膝部的位置，每天堅持泡，有助于血液循環，有助于血壓控制。