鳊魚是一種很常見的魚類，很多人都很喜歡鳊魚的味道，因為它的口味跟一般的魚類都不同，肉質非常嫩滑。那么你知道鳊魚的營養價值有什么嗎?今天小編就向大家介紹鳊魚的營養價值和做法，趕緊來看看吧!
鳊魚的營養價值
鳊魚，又名鳊，亦稱長身鳊、鳊花、油鳊。在我國，鳊魚也為三角魴、團頭魴(武昌魚)的統稱。體長40厘米左右，比較適于靜水性生活。
鳊魚的營養價值非常高，營養成分也很多，是一種非常值得食用的魚。因其肉質嫩滑，味道鮮美，是中國主要淡水養殖魚類之一。
藥用
鳊魚具有補虛，益脾，養血，祛風，健胃之功效，可以預防貧血癥、低血糖、高血壓和動脈血管硬化等疾病。
適用人群
一般人都可食用，適宜貧血，體虛，營養不良，不思飲食之人食用。
鳊魚能夠凋胃氣，利五臟，和芥子醬食之，能助肺氣，去胃風，消谷。作鮚食之，助脾氣，令人能食，作羹膳食宜人，功與鯽同。凡患有慢性痢疾之人忌食。
鳊魚肉鮮美，質鮮嫩而含脂量高，內臟含脂量更大。每一百克含蛋白質21.0毫克，脂肪6.9-8.0克，熱量92千卡，鈣120毫克，磷165毫克，鐵1.1毫克。
鳊魚為草食性魚類，魚種及成魚以苦草、輪葉黑藻、眼子菜等水生維管束植物為主要食料，也喜歡吃陸生禾本科植物和菜葉，還能攝食部分湖底植物碎屑和少量浮游動物，因此食性范圍較廣。從4月開始攝食，延續到11月，以6—10月攝食量大。
蒜蓉豆豉燒鳊魚
材料
鳊魚一條400克，豆豉6克，蒜頭3~4瓣，生姜一塊，蔥一棵。
做法
1.鳊魚清洗干凈，瀝干水分;蒜頭拍扁，去皮后與清洗干凈的豆豉、姜絲剁成蒜蓉;熱油鍋，油燒至大熱，把擦干水分的魚放進去，中小火煎至金黃。
