如今市場上出現了越來越多的飲料，而有些飲料喝多了會對身體造成一些傷害，那么健康飲料有哪些呢？人們和什么飲料好呢？今天我們就來介紹一下喝飲料的好處，看看它們都能緩解哪些疾病吧。

　　我們知道一些碳酸飲料對人體是有一定的傷害的，但是如果喝對了飲料也是能幫助人們緩解多種疾病的。下面我們就來一起看看吧。

　　1、增長肌肉 喝牛奶

　　牛奶有增強人體力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白(它們具備所有人體必需的氨基酸)有助于肌肉生長。

　　2、減輕體重 柚子汁

　　柚子汁被證明具有減重的好處。

　　3、跑步前后 酸櫻桃汁

　　如果在跑步之前飲用一些酸櫻桃汁是能將跑步后的肌肉酸痛程度降到低的，而在鍛煉之后立即飲用也是有助于肌肉恢復的。

　　4、傷風感冒 檸檬蜂蜜茶

　　傷風感冒時喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風感冒的不適癥狀。傷風時應當避免飲用牛奶和其它乳制品飲料，因為有些人會因為食用乳制品而造成痰量增加。

　　5、口瘡 椰汁

　　患口瘡后可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁;這因為椰油有助于治療真菌感染，如鵝口瘡。

　　6、便秘 蘆薈汁

　　蘆薈具有潤腸通便的作用。用一大杯水沖服車前草粉末也有助于緩解便秘。

　　7、助眠 甘菊茶

　　甘菊能讓人松弛的進入深度睡眠狀態，此外溫牛奶也具有鎮靜作用。

　　8、助消化 薄荷茶

　　喝些藥茶(特別是薄荷茶)有緩解油膩、幫助消化的作用。

　　9、緩解辛辣 酸奶

　　酸奶中含有的脂肪和蛋白質能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。

　　10、腹脹 小蘇打水

　　將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下，就能緩解脹氣和腹脹。益生菌飲料也能減輕胃腸脹氣。