午后
可以緩解緊張的心情以及工作壓力。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、精神高度緊張和焦慮而引發的人體疲勞有很大的幫助，并且酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒微小，吸收起來很容易。
晚上
晚上喝酸奶補鈣，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能促進鈣的吸收，想要發揮酸奶的大補鈣功效，好是晚上喝。
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。
4、腸胃不好，胃酸過多的人群盡量少喝酸奶
結語：看過以上的文章，想必大家對酸奶應該是有了一個全面的認知，在這里建議大家平常在膳食上一定要注意營養以及搭配，同時不要忘記身體的健康鍛煉，增強自身的體質，在這基礎上再來養生。
