加糖：加糖有兩種方式，一個是在泡水的過程中加入冰糖，待自然融化后飲用。另外一種就是在喝之前加入白砂糖，攪拌均勻就可以飲用了。
首先我們要自己制作檸檬水，上面有教大家，大家不妨可以試一下。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。
第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖θ艘惶斓臓顟B(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的 營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天，應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開始要每天運(yùn)動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。
第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動都會做一些。
第四天，相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補(bǔ)水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天和第四天還是一樣的，但是飯量是一定要控制的，檸檬水還是要正常補(bǔ)充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因?yàn)殄憻捴笕梭w會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。
我們以五天一個周期，在飲食上一定要控制，不控制的話很難達(dá)到減肥的效果。為了讓體內(nèi)的剩余熱量更好消化。五天后，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。當(dāng)然也可以根據(jù)自身的情況來定哦。
總結(jié)：檸檬水對我們?nèi)梭w來說是有很多好處的，我們在一些賣飲品店里有發(fā)現(xiàn)檸檬水的存在，那就說明檸檬水很受大家的喜愛對嗎?所以天氣越來越熱，我們這時來一口檸檬水不是很涼爽嗎!
