牛奶是一種常見的飲品，很多人每天都會喝，它對人體有很多好處，平時多喝一點可以為身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)。有一些人習慣在早上喝牛奶，那么牛奶什么時候喝好呢?大家知道牛奶不能和什么一起吃嗎?下面會有詳細的解答哦。

　　牛奶的好處

　　1、預(yù)防經(jīng)期前綜合癥

　　經(jīng)期前綜合癥是困擾很多女性的一個問題，這個時候女性朋友可以適當?shù)暮赛c牛奶，主要是因為牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)都是人體需要的，可以幫助我們緩解疼痛，所以痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

　　2、牛奶讓你睡得更好

　　一些睡眠不好的朋友會在睡覺之前喝一杯牛奶，是的，在睡覺之前喝一杯牛奶可以幫助我們快速的進入睡眠狀態(tài)，并且會讓我們睡得更香，主要是牛奶中蘊含的乳蛋白活性肽，這個物質(zhì)可以幫助我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。

　　3、讓皮膚更有光澤

　　喝牛奶對我們的皮膚非常好，會讓皮膚顯得更加有光澤，如果平時我們感覺到了自己的皮膚出現(xiàn)了買一些問題，那么可以多喝一點牛奶，不過一定要堅持下去，主要是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果。

　　4、喝牛奶可以變瘦

　　根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。

　　5、強韌秀發(fā)有光澤

　　如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

　　6、牛奶能抗衰老，延年益壽

　　據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。

　　7、牛奶對養(yǎng)胃護胃有好處

　　牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。

　　什么時候喝牛奶好

　　注意喝牛奶前的準備工作

　　如果是夏天喝牛奶，氣溫比較高，牛奶就在常溫下喝合適。但是到了冬季，由于氣溫比較低，牛奶口感冰涼，喝下去會涼著腸胃引發(fā)身體不適。所以，喝牛奶前要把牛奶溫熱，而且要選擇新鮮日期的牛奶。

　　早上吃過早飯后再喝牛奶

　　每天早上別忘了給自己準備一份豐盛的早餐，這往往是一天中重要的一餐。有的人喜歡邊吃早飯邊喝牛奶，其實好是吃完早飯后，再喝一杯牛奶好，這樣可以讓牛奶和食物都得到充分消化和吸收。

　　上午十點左右的時候喝牛奶