牛奶是大家都很熟悉的一種飲料了，它非常的健康，一般來說建議普通人一天喝一杯到兩杯。牛奶的好處是什么?這種高營養的飲料，其實在喝的時候還有很多的禁忌事項需要注意。過期牛奶的用途有哪些?一起來看文章了解一下吧!
牛奶的好處
1、預防骨質疏松
骨質疏松是一種很多見的疾病，在老年人中十分的多發，不少人出現骨質疏松就是因為平時補鈣不足，沒有喝牛奶的習慣。因此，如果能在每天都早晚喝點牛奶，那么就不容易骨質疏松了。記得要喝純牛奶，不要和牛奶飲料。
2、促進生長發育
對于年紀比較小的朋友，多喝牛奶是可以促進生長發育的。在發育的過程中，身體需要很多的營養，而牛奶中不僅有很多的鈣質，還有不少的維生素和礦物質，所以說對于發育是很好的。小朋友應該養成喝牛奶的習慣，家長要注意引導。
3、改善睡眠質量
如果你在晚上總是有睡不著或者頻繁夜醒的問題，那么建議你看一下自己是不是缺鈣了，因為缺鈣是會導致人的睡眠質量降低的。常喝牛奶的人一般沒有這樣的困擾，因為多喝牛奶就能多補鈣，不存在缺鈣的問題，晚上睡得香。
4、保護心血管
牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調節人體里面膽固醇的濃度，同時因為酸牛奶中有著非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。
牛奶雖好，不能當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
