牛奶是很多人在早飯的時候都會喝的，牛奶加上包子或者面包、雞蛋，就是一頓簡單的早餐了。牛奶的好處是什么?經常喝它，會有不少的功效哦!過期牛奶的用途有哪些?變質的牛奶不能喝，但是還有一些別的作用。牛奶的禁忌是什么?
牛奶的好處
1、預防骨質疏松
牛奶中的鈣質是很多的，常喝它能夠補鈣，這點相信多數人都是知道的。如果患上了骨質疏松，其實很大的原因就是缺鈣，所以說在平時注意常喝牛奶，就是很好的預防骨質疏松的方法了。你可以早晚各喝一杯牛奶，效果會更好。
2、促進生長發育
小朋友在生長發育的過程中，對于鈣質的需求量是比較高的，在此期間如果沒有注意補鈣，很容易出現個子矮、智力發育不良的情況。家長應該讓孩子從小就養成喝牛奶的習慣，常吃乳制品，自己以身作則，這樣孩子的發育才會更好。
3、改善睡眠質量
喝牛奶具有促進睡眠的效果，牛奶中含有一種叫做色氨酸的成分，它能夠舒緩人的神經，讓人的大腦放松下來，從而更快的進入睡眠。有一些人在夜里總是容易想很多，導致睡眠質量很差，半夜常常醒過來，這部分人群建議常喝牛奶。
4、保護心血管
牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調節人體里面膽固醇的濃度，同時因為酸牛奶中有著非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。
牛奶的禁忌
牛奶雖好，不能當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
