在早上的時候不少人都會喜歡喝點(diǎn)飲料，特別是現(xiàn)在冬天了，天氣很冷，喝點(diǎn)飲料熱乎乎的感覺很舒服，這個時候豆?jié){就成了多數(shù)人的首選。豆?jié){的功效是什么?常喝它好處是非常大的。豆?jié){的做法有哪些?一起來找一下答案吧!

　　豆?jié){的功效

　　消脂減肥

　　喝豆?jié){可以幫助減肥，雖然說豆?jié){中含有的熱量不是非常低，但是正常的活動是可以消耗掉的。豆?jié){的脂肪和膽固醇比較低，這是對于減肥的人來說比較重要的。喝豆?jié){的時候記得喝原味的就可以了，不要另外加糖，否則熱量就會增加。

　　益智健腦

　　喝豆?jié){對于大腦是很好的，有健腦效果，因為豆?jié){中含有不少的蛋白質(zhì)以及卵磷脂等成分，這些成分可以讓人的大腦保持良好的運(yùn)作。一般對于老人以及正在發(fā)育的孩子，都建議常喝豆?jié){，因為這樣能避免老年癡呆的發(fā)生、促進(jìn)大腦的發(fā)育。

　　潤膚養(yǎng)顏

　　豆?jié){如果能經(jīng)常喝，對于人的皮膚也很好，我們知道豆?jié){中含有一些激素，而當(dāng)人體分泌的激素不足的時候，皮膚是會產(chǎn)生一些問題的。豆?jié){能讓人的內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，處于一個正常的水平，從而使得一些肌膚問題得到解決，達(dá)到養(yǎng)顏效果。

　　預(yù)防骨質(zhì)酥松

　　喝豆?jié){對于改善骨質(zhì)疏松的情況也有一定的幫助，因為豆?jié){里面的鈣質(zhì)也是很多的。豆?jié){中還有蛋白質(zhì)和維生素，這些成分對于改善骨質(zhì)疏松也有一定的效果。不管是老人還是年輕人都可能會有骨質(zhì)疏松的問題，所以平時應(yīng)該常喝。

　　降血清膽固醇

　　很多人應(yīng)該不知道，其實豆?jié){是可以幫助我們降低身體的膽固醇的，主要是因為大豆中含有的低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量，這樣可以幫助人體減少身體中膽固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖還有腐竹降低血壓、預(yù)防便秘、保護(hù)肝臟的作用。

　　預(yù)防心血管疾病

　　豆?jié){中含有的脂肪一般都是不飽和脂肪，本身含有的膽固醇可以說是比較低的，豆?jié){中含有的卵磷脂能軟化、擴(kuò)張血管，幫助我們分解脂肪，促進(jìn)膽固醇溶解和排泄，能夠減少血液的濃度，從而減少動脈硬化的發(fā)生，幫助我們預(yù)防心血管疾病。

　　預(yù)防缺鐵性貧血

　　豆?jié){含鐵量相對較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。