③睡覺之前喝牛奶，可以幫助睡眠?
牛奶里面確實含有具有催眠作用的物質，但是這種物質一杯牛奶里面含有的量基本是可以忽略不計的，想要通過喝牛奶達到催眠的效果，那睡覺之前要喝牛奶至少5—25斤。就算是睡好了，夜里起夜上廁所的次數，都會讓你不得安眠。
至于為什么說現在還會有睡覺之前喝奶好，那是因為牛奶具有飽腹感，人在吃飽之后，身體的血液就會流向腸胃，這樣大腦就會缺氧，頭暈乎乎的就想想睡覺，從而達到放松身體、安神的效果。建議睡覺之前1小時之內喝不到200ml的脫脂、半脂牛奶就好，全脂容易發胖。
以上就是關于牛奶的幾大謠言，很多人覺得有道理，可能是本身心里對牛奶就帶有一點疑問，剛好有謠言“證實”了，隨后就深信不疑。
每天一杯牛奶，已經成為了越來越多的人生活中的一個習慣，牛奶營養豐富，想要充分利用，什么時候喝牛奶好?
想要牛奶喝得好，3個黃金時間別錯過
1. 吃早飯的時候喝一杯牛奶，搭配上雞蛋、面包和果蔬，就可以為一天身體所需的營養打下基礎。或者早餐之后半小時，通常潤便，加點蜂蜜口味更好。
2. 運動之后，身體消耗大量的熱量，體力也下降，這時候喝牛奶可以補充身體營養，有利于骨骼和肌肉的健康，還有身體所流失的水分。
3. 睡覺之前喝牛奶，牛奶里面的營養物質會大量地被身體吸收，牛奶里面的水分可以避免血液粘稠。避免腸胃里面沒有東西對身體里面的廢物進行二次吸收，損壞健康。
但是對乳糖不耐受、對牛奶過敏、患有反流性食管炎患者、做過胃切除手術的患者、膽囊炎、胰腺炎、缺鐵性貧血患者要避免喝牛奶，不利于病情緩解。
綜上所訴，網上的言論，或真或假，不可盲目相信，白白錯失利己的好處，那就虧大發了。
