而晚上喝牛奶，一定要注意在睡前兩個小時飲用，不要喝完就睡，牛奶中也有脂肪量，并且剛喝過東西后，不宜立即躺下，最好睡前兩個小時飲用，身體充分代謝牛奶后，吸收其中的營養，還有鎮靜安神的效果，幫助促進睡眠。
每天保持合適的牛奶量，身體收獲好處不少
牛奶中的蛋白質豐富，飲用之后，對于免疫力的提高有幫助，能夠改善機體功能，提高體質，精神力也會有所提高，身體可以更好的發展，建議每天保持一杯牛奶的量。
體內免疫力的提高，不容易受到病菌的入侵，即便出現一些小問題，身體恢復的速度也會比別人快很多，這也是為什么前段時間張文宏醫生一直在強調要多喝牛奶。
小孩多喝牛奶，可以補鈣、長個子，牛奶中的營養品豐富，尤其是鈣量，對于骨骼的調節有幫助，建議小孩一天保持兩杯牛奶。而上了年紀的人更要注意補鈣，喝牛奶，可以預防骨質疏松出現，降低骨折出現的幾率。
喝牛奶的好處不少，在選擇的時候，建議喝點純牛奶，不要喝脫脂、低脂、高鈣或者果蔬之類的牛奶，那些牛奶的添加劑比較多，營養價值會大打折扣，而且價格還貴，還是喝純牛奶是最好的。若是喝純牛奶拉肚子，就喝點原味的酸奶，一樣可以吸收到營養，還不傷害身體。
牛奶是非常好的一種營養品，建議大家多喝點，不論哪個年紀的人，每天都應該保證一杯250毫升的純牛奶，對于免疫力的提高有幫助，身體運作也會更好。
