瑜伽大家都知道的，可以很有效的幫助我們達到減肥瘦身的目的，改變身材曲線，現在越來越多的愛美女性，會去選擇運動來給自己進行減肥瘦身，瑜伽和普拉提就是其中一種頗為受人喜愛的運動，能夠幫助你塑造出完美的女性曲線，那么你有想過將它們兩者結合起來嗎。

　　今天小編就來給大家介紹一套瑜伽普拉提相結合起來的運動，這樣運動之后的效果更加的好，下面的動作有的都是非常的經典，不僅可以幫你把身體變得越來越柔軟，而且還可以在鍛煉的時候增強我們內心的力量，這些動作熟練后不僅可以活絡筋骨，身體線條也會變得更加均勻和好看。

　　1)雙手打開，雙腳也可開到兩個肩膀寬，膝蓋往外微彎。

　　2)右膝彎成弓式，雙手平舉保持不變，腰背挺直，眼睛直視著前方。

　　3)扭動你的腰身，身體向右后方轉同時帶動你的頭部向右后方轉動，腿部保持不變。

　　4)身體往右下方傾斜旋轉，讓左手可以抱住后膝蓋穩住身體，右手往天空伸展，頭及身體朝向天空，眼睛看著右手的指尖。

　　6)左手由下往上畫大圓至雙手打開，此為勇士式。

　　7)身體回到正面保持自然呼吸，感受身體的拉伸和放松。

　　8)右腳打直，回到向前站姿，雙手依舊平舉，眼睛看著前面，腰背挺直。

　　9)雙腳跳回并攏，雙手也回到身體兩側。

　　瑜伽提斯是一種結合瑜伽與普拉提二者結合的新興運動，具有兩種運動的優點，同時能兼顧鍛煉肌力和柔軟度。下面就來教大家瑜伽提斯中的基礎拜日式，幫你伸展全身，修飾線條。

　　可能不少人知道普拉提(Pilates)，對于瑜伽(Yoga)也不陌生，不過近新興竄起的一種運動，則將瑜伽以及普拉提2者結合，因此稱做瑜伽提斯(Yogalates)。

　　瑜伽的特點就是強調用各式各樣的拉伸動作來幫助身體的延伸，從而使得四肢變得更加修長，體態變得更加均勻，所謂的瑜伽提斯就是瑜伽和普拉提相結合起來的一種運動，利用的瑜伽的傳統養生方法又加上普拉提的健康理念，很好的完善了彼此的缺點，增幅了彼此的優點，因為想結合起來了，練習普拉提的時候也不用再擔心因為柔韌度的問題了。

　　經常的練習這套瑜伽提斯，可以促進淋巴循環，增加血液循環，你在練習的時候會感到身體熱熱的，當然也要注意呼吸的方法，這個是一定要相互配合好的，配合好的它的正確呼吸，那么效果就更加明顯了，只要經常鍛煉，身體也會變得越來越健康。