四，練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟

　　瑜伽是不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)之一，無(wú)論在家中客廳，臥室，陽(yáng)臺(tái)，或公司辦公室，只要有一個(gè)可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習(xí)

　　瑜伽是一個(gè)柔韌性需求比較高的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)避免在堅(jiān)硬的地方或者過(guò)分柔軟的地方練習(xí)，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)有擠壓肢體，肌肉等狀況，這樣會(huì)造成擦傷或者沒(méi)有重心而受傷。

　　因此在家做瑜伽，好是在地毯上進(jìn)行，若家中沒(méi)有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習(xí)。

　　五，不宜穿著太緊身的服飾練習(xí)瑜伽

　　嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，瑜伽的練習(xí)并沒(méi)有固定的服裝要求，只要是較為寬松舒適，適合運(yùn)動(dòng)的衣服，如休閑服，運(yùn)動(dòng)裝或韻律服等。

　　此外，練習(xí)瑜伽時(shí)，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶，皮帶，手表，項(xiàng)鏈及耳環(huán)等

　　六，飯后及月事頭兩天視人身體狀況決定練習(xí)與否

　　一般而言，只要自己感覺(jué)身，心狀況良好，瑜伽之練習(xí)并無(wú)任何時(shí)間限制，然而，每餐飯后以及女性每月月事來(lái)臨的頭兩天，好視個(gè)人身體情況再?zèng)Q定是否練習(xí)。

　　七，高血壓，癲癇，心臟病患者避免做有[倒立式"之瑜伽

　　凡事患者有高血壓，癲癇，心臟病的人，切記--不要做倒立式，但拜日式及柔軟動(dòng)作則多做無(wú)妨。

　　練習(xí)瑜伽要注意五個(gè)調(diào)?分別要調(diào)節(jié)些什么?一起看看吧：

　　一、調(diào)飲食：

　　人身與飲食有著十分重要的關(guān)聯(lián)活動(dòng)，飲食若調(diào)整不好，容易影響身安心靜;當(dāng)我們進(jìn)食時(shí)，通過(guò)食物咀嚼，進(jìn)入胃中調(diào)和消化，并轉(zhuǎn)入為對(duì)身體的滋養(yǎng)，各類營(yíng)養(yǎng)精華化于血液，以供全身使用，因此說(shuō)飲食與生命之體有著不可分割的關(guān)系。

　　然而食物不可過(guò)多，即不要吃的過(guò)飽，飽食者令胃腸不宜消化，往往增加了腸胃功能的機(jī)能疲勞，不易吸收精華，反而排泄于體外，此類人叫身貪，見(jiàn)飲食無(wú)法自制，飲食美味令感官細(xì)胞興奮過(guò)度，往往在飽食后身體懶散，松懈;這正是增加胃腸加倍工作所產(chǎn)生的疲勞，這種疲勞的結(jié)果是氣機(jī)虛滿身體，氣滿浮躁上行，造成身體火大，令靜坐不得安寧;但飲食太少，營(yíng)養(yǎng)不夠，則造成體弱力衰，靜坐難以有成效。因此，我們說(shuō)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)時(shí)，飲食適度為佳。

　　二、調(diào)睡眠：

　　人生活與工作，行做身心體力，離不開(kāi)休息時(shí)間，睡眠的目的是為了恢復(fù)人體的體力與精神，因此休息好亦至關(guān)重要。平常睡眠我們都知道，以八小時(shí)為適度，古人說(shuō)："久臥傷神，少臥神傷"，睡的過(guò)多則精神困昧，不利于靜坐;睡過(guò)少則體力不能恢復(fù)，精神恍惚，也不宜靜坐。因此睡眠要保持節(jié)制有度，當(dāng)我們神志清明，精神氣爽時(shí)，安身靜坐，效果豐厚。