女性練習瑜伽的好處是非常多的，所以現在有越來越多的女性朋友們會來選擇練習瑜伽，練習瑜伽對于調解女性內分泌，還有體態等作用是非常大的，平時的時候你一定要記得多加練習，不同的瑜伽動作又不一樣的功效，不僅僅只是減肥塑形。

　　7、瑜伽身印

　　方法：在控制蓮花式的體式上，深吸氣，然后深呼氣，軀干從臀部開始向前彎曲，把頭放在地面上，腳趾不要從手中松開，頭部以控制蓮花式的姿勢向前彎曲，直到碰觸到地面，這個體式被稱為瑜伽身印。

　　功效：這兩個體式在背后交叉雙手擴展胸部并增加肩膀的活動范圍，增強腸胃蠕動，使大腸積累的廢物向下運動，因此有助于緩解便秘，增強消化功能。

　　8、坐山式

　　方法：采取蓮花坐姿，雙手手指相扣，雙手垂直舉過頭頂。

　　頭部向前彎曲，下巴抵在胸骨上。要領：手臂從背闊肌(即靠近浮肋的背部區域)和肩胛骨處向上伸展，手掌朝上。保持在這個體式中3個深長均勻的呼吸，然后調換雙腿和相扣的雙手，重復這個體式，保持背部挺直。

　　功效：這個體式可以緩解肩部的風濕以及僵硬，(對經常電腦工作和伏案工作者也很有幫助)有助于加強身體的靈活，強健胸部，腹部器官被向內拉伸，胸部得到完全的擴展。

　　瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。

　　女性練瑜伽的好處

　　1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

　　2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

　　3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

　　4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

　　5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

　　女性練瑜伽需要注意

　　瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

　　有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

　　練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于女性朋友們練習瑜伽的好處，以及都應該運動那些瑜伽動作來進行練習，如果有對這個比較感興趣的朋友，不妨過來閱讀一下，并且親身實踐，我相信一定會對你有所幫助的，保持一個良好的習慣。