長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌子錢，會(huì)有很多的職業(yè)病，比如消化不良，視力下降等，那么怎么辦呢?下面小編就為大家介紹幾個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作，在工作的同時(shí)也能解決許許多多的職業(yè)病困擾，一起來(lái)看看吧!

　　職業(yè)病，每個(gè)OL或者白領(lǐng)工作者都或多或少的患有，如何解決職業(yè)病呢?想解決，那就趕緊來(lái)做小編為大家推薦的兩套辦公室瑜伽吧!

　　午餐后瑜伽幫助消化

　　坐在辦公桌前吃完午餐后常會(huì)感到胃痛胃脹等腸胃不舒服癥狀?這時(shí)不妨做做以下的辦公室瑜伽，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，讓你輕松享受整個(gè)下午。

　　1、坐在椅子上約三分之一處，兩手放在背后，兩腳并攏。

　　2、保持上身挺直，同時(shí)將右腳抬起放在左膝上。

　　3、呼氣，你的右膝蓋沿著左邊移動(dòng)向地面伸展，同時(shí)目光看向你的右肩膀并延伸至右指尖。然后回到原位，換腿重復(fù)動(dòng)作。每邊重復(fù)3次。

　　下午眼睛瑜伽減少視覺(jué)疲勞

　　長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦眼睛感覺(jué)累了?這時(shí)不妨做一下眼睛瑜伽，舒緩眼睛疲勞，重新獲得健康與活力。

　　1、兩手五指并攏，相互摩擦產(chǎn)熱，然后稍稍成拱形。

　　2、然后雙手覆蓋在眼睛上，讓熱力傳到眼睛，注意不要摩擦，因?yàn)檫@樣很容易給眼睛帶來(lái)灰塵與污垢而傷害眼睛。

　　肩頸瑜伽消除頸部與肩部疼痛

　　沉重的工作常常讓你的頸部與肩膀肌肉僵硬，不妨做一下肩頸瑜伽放松肌肉、減少疲勞。

　　1、坐在椅子上，兩腿并攏，腰背挺直，兩手疊放在大腿上。

　　2、抬起右手，彎曲手肘，繞過(guò)腦后放在左肩上，右手拇指按住左肩。

　　3、呼氣，左手臂同樣舉起，屈肘，左手按住右手肘向下拉伸肩膀肌肉約2-3分鐘。放松，回到原位。

　　4、然后以同樣方式換另一邊重復(fù)動(dòng)作。

　　骨盆瑜伽端正身體姿勢(shì)

　　骨盆歪斜除了會(huì)讓你長(zhǎng)胖外，還會(huì)讓你沒(méi)緣由地感到疲勞和背痛。不妨做一下骨盆瑜伽，讓身體回到正確的位置。

　　1、坐在椅子上，兩腿并攏，腰背挺直，兩手疊放在大腿上。

　　2、彎曲右腿放在左膝上，兩手臂在腿前自然垂放，掌心向內(nèi)。

　　3、慢慢的讓上半身前傾，等到背部與地面平行的時(shí)候挺直，然后把上半身緊貼于大腿，雙手觸地，呼出一口氣，然后抬起上身，回到原位。

　　4、以同樣的方式換腿重復(fù)動(dòng)作。