從古代印度的瑜伽修行智者，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人體里有一股儲(chǔ)備能量，潛伏在 底部的第四節(jié)。現(xiàn)在有22中傳統(tǒng)的瑜伽派系，都向著同一目標(biāo)：把這沉睡的儲(chǔ)備能量喚醒，把它提升。這股能量被稱為“昆達(dá)利尼”(Kundalini)。當(dāng)昆達(dá)利尼提升時(shí)，人對萬事萬物的警覺性和感應(yīng)力特別敏銳，所接觸領(lǐng)域的悟性亦很高。

　　昆達(dá)利尼瑜伽是你的創(chuàng)造潛力，為什么這么說呢?因?yàn)楫?dāng)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)能量與神經(jīng)能量創(chuàng)造出了一種敏感性，大腦都在接受綜合信號的時(shí)候，你就會(huì)感覺到，而當(dāng)你的感官變得完整和徹底，那么創(chuàng)造潛力就被開發(fā)了。

　　練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽的目的

　　昆達(dá)利尼瑜伽是為所有在家人而設(shè)計(jì)的。讓修煉者享有完整的家庭生活。增加內(nèi)在的包容量，讓人能從容面對生活中的壓力，同時(shí)保持青春，美麗健康。盡管人有失誤和脆弱的時(shí)候，任然可以保有健康，快樂和虔誠的心態(tài)。這就是修煉昆達(dá)利尼瑜伽的目的。

　　昆達(dá)利尼瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展

　　現(xiàn)在練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽的人越來越多，練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽是重生的過程，它幫助我們清除負(fù)面信息，取而代之是正面、有覺知的生命真言，重新建立起自我之愛。真實(shí)自然的愛的源泉被打開，那些看起來完全不可改變的事情就會(huì)重獲生機(jī)。當(dāng)我們真實(shí)地播種滋養(yǎng)我們內(nèi)在的種子，我們就創(chuàng)造了豐盛富足的外在世界，就從愛我們自己開始吧。

　　練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽的功效

　　1、 增強(qiáng)肌肉骨骼質(zhì)地和靈活性;

　　2、 調(diào)整姿勢進(jìn)入深入自然流暢的呼吸韻律;

　　3、 調(diào)整丹田，加強(qiáng)底部三角的力量;

　　4、 強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng);

　　5、 平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的腺體分泌;

　　6、 增強(qiáng)人體的光環(huán)和威力，人體的電磁場的保護(hù)和投射力量，增強(qiáng)對壓力和疾病的抵抗力;

　　7、 打開心輪去愛，提升意識的深度覺知、信任，讓生活在知覺中自然流動(dòng);

　　8、 創(chuàng)造深層的放松和自然的療愈。

　　昆達(dá)利尼瑜伽美腰練習(xí)

　　昆達(dá)利尼瑜伽學(xué)說認(rèn)為，人體中部是能量中心。旋轉(zhuǎn)腹部的作用如同對腹部進(jìn)行強(qiáng)力按摩，可以使你的腰部變得纖細(xì)柔軟，幫你塑造一個(gè)漂亮的比基尼身材。

　　下面這組美腰練習(xí)是消除痙攣、增進(jìn)身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習(xí)時(shí)要求你聚精會(huì)神地集中注意力。

　　開始姿勢

　　盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點(diǎn)。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩(wěn)的要領(lǐng)，練習(xí)時(shí)間為 3 分半鐘。