瑜伽作為時下流行的運動，不僅是塑形美體，還是減肥塑身，都是相當不錯的方式。在瑜伽的世界里，音樂、姿勢和環境是不可或缺的三個部分，都會對練習瑜伽的成果造成一定的影響。通過提升意識，幫助人充分發揮自己的潛能，充分運用自身的技巧，改善人的心理、生理等各個方面的能力，是一種達到“身心合一”的運動方式。
瑜伽姿勢不但是一個系統的工程，并以獨到的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節，可增強柔韌性和力量，這樣就保護了日常生活中的各種活動，預防了意外傷害的發生。
瑜伽姿勢作用大
1、對器官的保護
瑜伽姿勢還能擠壓并按摩內臟器官，使它們發揮出佳的功能。事實上，沒有任何一個鍛煉體系，在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽姿勢相比。瑜伽姿勢還能調節荷爾蒙的釋放，對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。另外，瑜伽姿勢能舒經活絡，恢復精細神經功能，使之暢通無阻。
練習瑜伽操的好處不只局限于身體上的得益。這些姿勢如能配合著瑜伽呼吸術、放松術和瑜伽語音冥想，習練者將感到情緒穩定，并在精神上獲得奧妙無比的益處。
2、對“呼吸”的保護
俗話說“通則不痛，痛則不通”。瑜伽、中醫都認為，要想使身心達到佳的狀態，全身的氣血經絡關竅越暢通越好。練習瑜伽姿勢能夠預防和調理疾病，強身健體，對我們的身心健康產生莫大的裨益。
瑜伽姿勢與針灸和太極一樣，能打通經脈堵塞之處，促進“氣”在全身上下的流動和平衡。氣息通順才能保證內臟的活力，發揮內臟的佳功能，從而使身心達到佳的狀態。
