瑜伽的減肥效果已經深入人心，我們越來越多的朋友在通過練習瑜伽達到減肥瘦身的效果，我們的減肥瑜伽不僅僅是單純意義上的只減肥，更令人傾心的是，通過不斷地練習我們的減肥瑜伽，我們會發現自己的氣質也會有很大的提升。

　　今天我們給大家介紹一種非常輕松的瑜伽減肥方法，來學習一下吧!

　　減肥瑜伽動作1

　　以下這個動作可以讓胸腔充分舒張開來，便于進行深呼吸。

　　而且，還是瑜伽的代表動作之一。

　　腳板緊貼著地面，重要的是，要一邊巧妙地調整身體的重心和盆骨的角度，還要一邊保持身體的平衡。

　　當我們的腳板和瑜伽墊緊扣時，我們就能獲得來自地板的支撐力。

　　從而達到安心凝神的作用，讓身體有充實感。不要著急，慢慢地試一下做動作吧。

　　動作效果

　　能夠消除肩頸、背部僵硬，去除身體疲勞，緩解心情郁結和倦怠感，讓精神能夠高度集中。

　　另外，在美體美容方面，其瘦大腿、背部，拉伸腰腹肌肉的效果也非常好。

　　動作介紹

　　1.并攏我們的雙腳，收起小腹，抬起頭，注意挺胸。立正。

　　同時，雙手放松，自由地垂在身體兩側。身體重心放在兩腳上。

　　2.右腳往前跨出一大步，讓前后腿的距離保持在1～1.2米之內。

　　有意識地讓左腳腳尖從斜向45度盡量轉向正前方。

　　另外，盆骨也要面向正前方，同時，要確認左側盆骨沒有打開。

　　3.接著2的動作，腿部姿勢固定不變，一邊吸氣，一邊讓雙手向著天花板的方向，往上伸直。

　　4.一邊呼氣，一邊彎曲右邊膝蓋，讓腰部往下沉。

　　這個時候，有很多人后腿的膝蓋會彎曲起來，所以，要有意識地讓腳后跟用力壓著地面，從后腳開始，延伸到雙臂，直至兩手指尖都要用力往上拉伸，用這樣的方式，讓大地的能力進入體內。

　　保持住這個姿勢，重復進行5次呼吸之后，恢復到動作1。