減肥瑜伽動作2
這次所介紹的動作是面向初學者的，鍛煉身體平衡性的動作。
另外，用單手抓住一條腿，并且敞開胸腔這樣的動作，能擴大肩胛骨的可活動范圍，更便于進行深呼吸。這樣能快速消除整個背部的疲勞，以及肌肉僵硬。
另外，正因為這個動作有點像舞蹈，還能讓你的姿勢更加優美。
動作效果
能夠有效消除慢性疲勞、身體乏力、冰冷等問題，還可以矯正駝背姿勢，提高集中力。
而且，還有拉緊背部肌肉，緊臀美腿的作用。
動作介紹
1.同樣是雙腿并攏，抬頭挺胸站著，同時，雙手放松，自由地垂在身體兩側。
身體重心放在雙腳上。
2.右腿向身后彎曲，右手抓住右腳的腳踝外側。
左手的拇指和食指相接，形成一個小圈，另外三個手指伸直。這樣更便于做動作的同時，用丹田進行呼吸。
注意
如果有膝蓋疼痛問題的人，在自己可以承受的范圍去嘗試做動作即可，不要勉強，以免讓自己受傷。
3.接著2的動作，讓右腳腳后跟在身體后側向著天花板的方向，向上抬高。
左手斜向上伸直，從左腳的大腿根開始，上半身跟左手一同，形成一條傾斜的直線。
但要注意，不能太用力擠壓腰部。保持住這個姿勢，重復進行5次呼吸，然后恢復到動作1的姿勢，換一邊，重復做一次該動作。
瑜伽動作 劈柴式釋放身心緊張和壓力
結語：看到這里，相信大家對我們今天介紹給大家的瑜伽減肥法已經有了大概的了解了吧!希望大家能夠堅持練習，只有這樣我們的身材才會有所改變，才會塑造出完美的身段，這里，小編祝大家身體健康，早日練就魔鬼身材!
