精索靜脈曲張是我們現代社會比較常見的一種疾病，隨著人們生活水平的不斷的提高，醫學也在不斷的進步，治療精索靜脈曲張已經不再是難題了，更有研究發現，適當的鍛煉就可以有效的治療精索靜脈曲張。

　　那么，那些鍛煉適合我們精索靜脈曲張的患者來練習呢?

　　下面我們來看一下瑜伽是如何緩解治療靜脈曲張的。

　　伸展動作

　　以下動作能逐步伸展小腿腓腸肌，避免形成"蘿葡腿"。

　　強化小腿的幫浦功能，讓血液正常回流，可穿著彈性襪做，讓肌肉較能正常收縮與舒張。

　　上下墊腳

　　1 、將厚度約8-10公分的書，平放在地上。

　　2、雙腳站在書籍上方，讓后腳跟懸空，以不跌倒為原則。

　　3、后腳跟自然的向下著地，維持3秒后再懸空，上下重覆做10次左右。

　　椅上拉筋

　　1、將左腳靠在椅子上。

　　2、彎腰用右手觸碰左腳腳趾，左膝蓋不可以彎曲，維持5秒，換邊再做，重覆10次。

　　向后舉腳：右腳向后倚靠床鋪或桌面，讓膝蓋彎曲，感覺小腿獲得充分伸展，維持10秒換邊做，各做5次。

　　腳交叉彎腰

　　1、左右腳交叉站立。

　　2、慢慢彎下腰，讓雙手接近并碰觸腳踝，維持3-5秒再起身，重覆10次，視個人狀況重覆動作。

　　扶墻舉腳：右手扶墻壁，左手抓住左腳尖，眼睛直視前方，身體盡量與腿垂直，維持5-10秒，換邊再做。

　　靠墻抬腳：做完上述動作后，將雙腿垂直上舉倚靠墻壁，維持10-15分鐘，以抬腿方式幫助血液回流。

　　溫馨提示：通過上面的相關介紹，相信您對靜脈曲張有一定的了解，一旦出現靜脈曲張癥狀一定要及時檢查，確診，以免耽誤佳治療時間，延誤病情。如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關疾病文章。希望這些能夠幫到您和您身邊的家人及朋友。