瑜伽是一項靜、慢的運動，瑜伽能夠放慢我們的身心，還有美體養顏的作用哦。瑜伽不僅適合廣大女性，對于男性、兒童也非常適合，就連孕婦也可以練習的哦。那么，孕婦練習瑜伽的好處有哪些呢?哪些動作不適合孕婦做呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
5、孕婦瑜伽常見動作 6、孕婦瑜伽需配合正確呼吸
7、孕婦練習瑜伽的宜忌動作 8、孕婦瑜伽的注意事項
孕婦瑜伽指南
孕婦練習瑜伽的好處是非常多的，能夠增強她們身體的平衡感，提高身體的柔韌度和靈活度，還能夠增強體力和肌肉張力，同時，孕婦練習瑜伽還能夠控制荷爾蒙分泌的腺體，促進血液的循環，能夠非常好的控制呼吸節奏。
此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產前保持平和的心態。
在瑜伽中，懷孕被認為是吉祥的征兆。所以修習瑜伽之道的人們，無論遇到多少挑戰，總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態，與她們在懷孕期間的體驗有很大的關系，因此瑜伽的練習和生活方式，也就越發顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習相互協同，共同幫助孕婦培養精神之愛及智慧，從而開發諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養孩子的諸多準備，幫助孕婦順利度過孕期。
孕婦練習瑜伽有利于好的順利分娩，但是也要注意在練習的過程中不要過度的拉伸，只要某個動作能夠舒展到了大的限度，繼續再保持一段時間，以覺得舒適為限度，不要要求極限。孕婦瑜伽有著舒展和放松的能力這對后期的分娩幫助非常大。
瑜伽練習要保持身心愉快和舒適，不應當過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習時應當有一種伸展的感覺，每個動作要做得自然優雅和舒展，所有瑜伽姿勢主要的兩個方面是穩定和舒適。
若是你在練習某個姿勢時覺得有困難，不妨找一條椅子，或靠若墻、或者在家人朋友的幫助下進行，以便平衡身體的力量。
有時心里還想繼續練習，可是卻忘了身體已經不允許，這時便會產生內心矛盾。但是要記住，如果身體活動得太劇烈，強度太大，第2天將會感到身體僵直，全身酸痛。
切記在練習瑜伽的時候，思緒要高度的集中到我們的呼吸、練習以及自我感覺上，千萬不要到處游移，這樣還容易發生意外的哦。
瑜伽姿勢中有靜態姿勢，比如俯面狗伸展式這個姿勢，身體要保持靜止不動。相反也有動態的姿勢，比如貓伸展式，身體要移動，在靜態和動態姿勢中呼吸還是要保持舒適平緩。
大部分瑜伽姿勢會集中活動身體的某一個部位，因此有必要在練習后再做一個相對的姿勢，使身體向相反的方向彎屈，這樣可以放松肌肉和脊椎，使身體恢復協調對稱。
比如肩倒立式這個姿勢會收縮咽喉部位的肌肉，平衡甲狀腺和甲狀旁腺的分泌功能。與之相對的魚式姿勢，就可以展開咽喉部位的肌肉，使有氧的血液進入腺體，相對姿勢也可以是休息放松姿勢。
