坐姿

　　伸展帶來空間，空間帶來自由，自由帶來精準。精準是真理，真理是神。——B.K.S.IYENGAR

　　坐姿使人感到舒服。它們消除疲勞，恢復精神，安撫神經。它們調整血壓，幫助從疾病中康復，促進健康的睡眠。坐姿分為兩類，正直的姿勢包括在不同的位置彎曲雙腿，還有軀干在腿上方的向前彎曲。

　　扭轉

　　永遠不要機械地表演體式，那樣身體會停滯。——B.K.S.IYENGAR

　　扭轉體式對于減緩背部疼痛、頭疼和肩頸僵硬非常有效。當軀干轉動時，腎臟和腹部器官得到激活和鍛煉。這能提高消化和消除惰性。脊柱變得有彈性，髖更容易活動。

　　躺臥和俯臥的姿勢

　　做完之后，反省你做了什么。如果你不反省，那是充滿迷惑的行為。每一個動作之間稍加停頓。自我發現體式做得好還是不好。——B.K.S.IYENGAR

　　這個部分包括兩類姿勢。它們伸展腹部，提升脊柱和髖的機動性，同時打開腹股溝。一些體式增強背部、手臂和雙腿，另一些則是讓人休息的。

　　倒立體式

　　你必須反復體會體式的芬芳。你在放松之前將無法盡情享受這種芬芳。——B.K.S.IYENGAR

　　倒立體式使整個身體系統恢復生氣。它們使雙腿減重，減輕負擔。通過內部器官的倒轉，激活沒有活力的部分。

　　它們提高循環、調節腺組織系統。倒立幫助血液集中供向大腦，對幫助睡眠非常有用。

　　Sirsasana特別激活腦下垂體。Sarvangasana增強神經系統和情緒;它激活甲狀腺和副甲狀腺體。

　　后彎

　　當體式做對了會感到輕盈和自由。當身體的每一個部分是活躍的自由就來臨了。無論做什么體式都讓我們獲得自由吧。無論做什么都讓我們滿足吧。——B.K.S.IYENGAR

　　后彎使人回復年輕。它們給予活力和勇氣，與抑郁抗爭。它們打開胸腔增加脊柱彈性。手臂和肩膀變得強壯。頭腦和身體變得警覺。

　　放松

　　身體的細節和精確度達致精通放松的藝術——B.K.S.IYENGAR

　　放松是一種幸福。它為身心帶來平靜。使心靈向內，開發自我覺知的能力。

　　結語：看完了上述內容，相信大家對艾揚格瑜伽都非常了解了吧!其實艾揚格瑜伽是一種對我們的身心健康都非常有好處的瑜伽運動，艾揚格瑜伽發展至今，受到很多瑜伽愛好者的喜歡，我們希望今天我們的分享會對大家有所幫助。