誤區六：練瑜伽需要吃素 練習前必須空腹

　　瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習前好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后好等30分鐘后再進食。

　　誤區七：練完瑜伽出身大汗 正好洗個澡放松放松

　　練完瑜伽好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

　　誤區八：練瑜伽后再練其他運動

　　好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。

　　誤區九：每天要固定時間練習瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

　　練瑜伽注意事項記住要領更高效

　　瑜伽的呼吸法

　　1、首先，放松肩部，伸直腰板盤坐在地上。保持盆骨與腰椎的挺直，心情放輕松。

　　2、雙臂自然伸直置于雙膝上，手掌向上，并且拇指與食指之間貼緊，呈圈狀，其余手指伸直張開。

　　3、二氧化碳從腹部向鼻孔呼出，然后從鼻孔緩慢吸入空氣。

　　4、空氣經過喉嚨，進入體內，一邊想象著空氣通過自己身體的中心，一邊緩慢進行腹式呼吸。深呼吸能鎮定情緒，令意志力集中。

　　瑜伽的成功要領

　　1、切勿在飽腹時，穿著過于緊身或復雜的衣物進行。為了讓身心保持松弛，穿著簡便的T恤來完成瑜伽運動。飯后1-2小時候方可運動。

　　2、好在家里或者比較能讓人放松的場地進行，為防止手上，在地上鋪上瑜伽墊，如果沒有瑜伽墊，可以把兩條大浴巾疊鋪于地上。

　　盡量撤走附近的物件，切勿在空間較小、環境較擁擠的場地進行。

　　3、瑜伽并不是劇烈的運動，但必須在做完熱身運動后方可進行，呼吸姿勢或簡單的準備運動會令瑜伽動作做得更到位效果更好。

　　扭頭運動、繞肩運動、手足的扭動運動、俯身運動、伸展運動都是很好的熱身運動，會令全身血液充分流通，讓身體緩和起來。

　　瑜伽運動的問答

　　Q：一周的頻率是多少比較合適

　　A：一周大概3次，每次持續10-15分鐘，在家輕松進行會更好。

　　Q：瑜伽的腹式呼吸法很難掌握

　　A：腹式呼吸法是瑜伽運動的精髓，很多人都掌握不好，在運動的過程中還出現屏住呼吸的情況。如果實在無法好好掌握，在平時多花時間練練深呼吸，在運動的時候慢慢更正，只要記住不要屏住呼吸就好了。

　　Q：是不是不要吃肉比較好

　　A：如果一開始就節制食量或急著改變飲食習慣，反而會讓情緒失控，產生壓力，所以剛開始時保持正常的生活習慣來鍛煉吧。等持續一段時間，飲食習慣會自然改善的了!

　　Q：身體很硬，是不是不能做瑜伽

　　A：不要緊的，每個剛開始練瑜伽的人，身體的柔軟度都不太高，一開始先不要做過難的動作。從簡單的開始，一步一步加強，動作也慢慢到位，身體自然就軟起來了。