瑜伽作為時下較為流行的一種養(yǎng)生瘦身運動，贏得了多數(shù)人的追捧。練習(xí)瑜伽不僅能獲得更加強壯的身體，更主要的是對于一些追求以瘦為美的女性而言，是完美塑形、瘦身的好選擇。

　　通過練習(xí)瑜伽來瘦身顯然是可以達到的，但是為什么在練習(xí)瑜伽的過程中，有些人如愿的瘦身成功，而有些人卻抱怨自己的腿、胳膊卻比以前更加粗壯呢?

　　也許這和練習(xí)瑜伽的習(xí)慣有關(guān)，那么今天就帶著這些疑問一起來探討下背后的原因!

　　練瑜伽后腿、胳膊變粗的原因

　　1、練習(xí)瑜伽前不習(xí)慣熱身、拉伸

　　很多人在練習(xí)瑜伽之前，尤其是初學(xué)者，都會忽視瑜伽練習(xí)前的熱身事項，認為拉伸熱身無關(guān)緊要，殊不知若長時間不進行練習(xí)前的拉伸訓(xùn)練，會增胖哦。

　　在進行瑜伽體式練習(xí)的時候，隨著體式難易程度的變化，人們的肌肉會處于較為緊繃、僵硬的狀態(tài)，使得花費較大支撐力的胳膊、腿等部位的血液循環(huán)出現(xiàn)不良的淤滯，進而加重肌肉纖維處的腫脹程度，不利于減輕肌肉的酸痛感，同時也會造成這些部位肌肉的形成。

　　2、不能熟練的調(diào)節(jié)呼吸

　　練習(xí)瑜伽不是需要身體使用蠻力，而是通過結(jié)合呼吸進行各種體式的練習(xí)。而很多瑜伽人，特別是新手在練習(xí)瑜伽時卻忘記均勻呼吸，這樣便達不到理想的效果，從而使得瑜伽的瘦身效果“失效”。

　　3、不當?shù)蔫べぞ毩?xí)方式

　　練習(xí)瑜伽重要的便是使得身體處于一個相對平衡的狀態(tài)，而身體得以平衡的主要因素取決于練習(xí)瑜伽體式的時候要使得不同骨骼周圍肌肉的力量以及伸展保持一致，這樣才能使得身體以更加舒適的狀態(tài)去開展各項練習(xí)，不會造成肌肉出現(xiàn)不良的酸痛腫脹之感，也是避免肌肉產(chǎn)生的有效方法。

　　因此，要想通過練習(xí)瑜伽來起到瘦手臂、腿的作用，那么一定要增加大腿、手臂內(nèi)側(cè)向后延展的力量，另外還需增加腿部內(nèi)側(cè)向外收緊至股骨以及胳膊的力量，以此能有效避免胳膊、腿等部位粗肥的癥狀。

　　上文中小編向大家介紹了，幾個不良的瑜伽練習(xí)方式所導(dǎo)致的粗手臂、粗腿的現(xiàn)象，希望有此現(xiàn)象的瑜伽人及時糾正過來，來幫你更有效的瘦身養(yǎng)生。

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