瑜伽可以說是深受女性朋友喜歡的一種運(yùn)動(dòng)了，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽可以為我們的身體帶來很多的好處，它可以讓我們的皮膚變得更細(xì)膩，并且可以幫助我們鍛煉氣質(zhì)。練習(xí)瑜伽其實(shí)是有很多的常識(shí)，它也有一些禁忌要知道，下面就詳細(xì)的介紹一下。
01丨年輕靚麗
我們應(yīng)該知道瑜伽不是一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，瑜伽它融合了很多抗衰老的動(dòng)作，加上呼吸的技巧，這樣可以幫助我們加快血液的循環(huán)，平衡，柔軟度及力量。并且我們應(yīng)該知道瑜伽是自然的拉皮術(shù)，它清潔，放松，并修復(fù)你的身體，讓你永葆年輕。
02丨頭腦清明
瑜伽是一種可以讓人們變得清醒的運(yùn)動(dòng)，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候可以立即影響控制皮質(zhì)醇的分泌，人們一旦出現(xiàn)了壓力會(huì)有高皮質(zhì)醇，這個(gè)物質(zhì)是影響因?yàn)槔匣斐捎洃洸缓玫囊蛩兀诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候可以抑制這個(gè)物質(zhì)，所以伽人們?cè)诹?xí)練后會(huì)感覺大腦清明。
03丨調(diào)節(jié)身體生理功能
我們應(yīng)該知道瑜伽可以說是幫助我們調(diào)節(jié)身體平衡感的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)木氳べつ軌虼偈怪w肌肉及肌膜、韌帶產(chǎn)生伸展或者放松的效果，并且在練瑜伽的時(shí)候，我們會(huì)調(diào)節(jié)呼吸調(diào)息以適度刺激腦、臟器、神經(jīng)與腺體等生理組織，進(jìn)而促進(jìn)個(gè)體心理、生理健康。
04丨修養(yǎng)出韻味
你的美麗，更多的是來自于氣質(zhì)、修養(yǎng)、學(xué)識(shí)、良知。這些都是內(nèi)在的東西，而瑜伽是一種簡(jiǎn)單的可以透過外在而影響你內(nèi)在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤(rùn)心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養(yǎng)”出精神。
05丨皮膚緊實(shí)平滑
瑜伽的練習(xí)是可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚，有利于皮膚血液循環(huán)及內(nèi)環(huán)境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑，終達(dá)到美顏、緊致皮膚的效果。
06丨練出氣質(zhì)
20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優(yōu)雅。瑜伽的女人天生愛美麗，那是一種骨子里流露出來的氣質(zhì)，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。瑜伽吧，堅(jiān)持瑜伽的女人不會(huì)老。
練習(xí)之前空腹
保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物
練習(xí)之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。此外、練習(xí)結(jié)束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢(shì)必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。
練習(xí)之后不要馬上洗浴
