瑜伽是現在比較受人們喜歡的一項運動，經常練瑜伽能夠為我們的身體帶來很多的好處，它可以有效的緩解疲勞，還可以排除身體中的毒素。其實練瑜伽有不少常識的，初學者應該知道。關于瑜伽的禁忌我們也應該了解，下面會有詳細的介紹。
1、體態美觀
現在很多的女性朋友都在練瑜伽，瑜伽體位法的長期操練，能夠讓女性的胸部更加健美，曲線更加分明;還會讓女性的腰部柔軟有力度;能夠避免女性臀肌下垂;還可以減少身體中多余的脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、舒緩疲勞
適當的練瑜伽能夠幫助人們緩解身體疲勞，女性長期做瑜伽操，主要就是通過雙手的按摩動作，之后有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，人們在練瑜伽的時候，都是聽過呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環。
3、有效減肥
對于想要減肥的朋友瑜伽可以說是一種不過的方式，經常進行瑜伽練習的人，能夠讓我們日常的飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，會幫助我們鍛煉自己的意志力，對美食的誘惑有更強的控制力，能夠達到減肥的目的。
4、排毒
在練習瑜伽的過程中經常會出汗，在這個時候汗液會把人體內的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉拉神，按摩等方法刺激體內具有排毒作用的器官，所以定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
6、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
瑜伽的禁忌
禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!
禁練習前后飲食
瑜伽習練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。
禁三天打魚
瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。
禁隨意
