瑜伽可以說是很常見的一種運動，喜歡瑜伽的女性朋友非常多，適當的練瑜伽對人體可以說是非常好的，它能夠提高個人的魅力，還能夠緩解疲勞。練瑜伽其實有很多的禁忌，我們應該要特別的注意一下，大家要應該知道關于瑜伽的一些常識，下面就詳細的介紹一下。

　　瑜伽的功效

　　好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

　　練瑜伽的人都會精力充沛容光煥發。瑜伽能夠保證體力充沛，會讓生活發生改變。在一個群體里，練習瑜伽的人往往是精神比較好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，身體中的各種指標都趨于健康的佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。

　　好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力

　　大家要知道瑜伽是一種極具表現力的運動，很多人練瑜伽之后同時培養了自信和氣質。不管是對于男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，還會讓身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能夠保持青春活力。

　　好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性

　　瑜伽這種運動是從懶惰到勤奮的過程，在這個過程中人們擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。并且會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。

　　好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞

　　在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

　　好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美

　　瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規范，距離完美身材只是近在咫尺。

　　瑜伽的禁忌

　　1、練完不要蹲坐

　　練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環,不利于消除疲勞以及體能的恢復。

　　2、不要立即吃飯

　　不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態,而且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。

　　3、不要立刻洗澡