簡單瑜伽動作練習
半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面。
左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復。
功效
滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
三角側伸展式
姿勢要點
同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3-5次呼吸。換邊重復。
功效
刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。
犁式
姿勢要點
仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效
血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
橋式
姿勢要點
仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持這一姿勢5-7次呼吸。
功效
強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養甲狀腺。
注意力集中于練習過程中體內所產生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。
結語：女人想要讓自己看起來更加健康，更加年輕，就必須氣血兩旺。如何補氣補血呢?練習上述的瑜伽動作就是一個很好的選擇，今天我們和大家一起分享了很多的瑜伽動作，只要大家堅持練習就可以成功的達到補血補氣的效果。
