春寒料峭，乍暖還寒。很多的時(shí)尚潮人穿起了小短裙，大膽的裸露出了肌膚，與其說這一種時(shí)尚，還不如說是一種自信。因?yàn)楹芏嗟呐耘笥讯紩?huì)面臨一個(gè)問題：肌膚干燥怎么辦呢?其實(shí)，美容瑜伽可以很好的解決這一問題。那么，美容瑜伽動(dòng)作有哪些呢?

　　半脊柱扭轉(zhuǎn)式是美容瑜伽動(dòng)作之一，練習(xí)半脊柱扭轉(zhuǎn)式可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，深層次滋養(yǎng)我們的肌膚，使我們的肌膚更加水嫩。

　　半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。換邊重復(fù)。

　　三角側(cè)伸展式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺梗D(zhuǎn)頭向上看，保持姿勢(shì)3~5 次呼吸。換邊重復(fù)。

　　功效

　　三角側(cè)伸展式的練習(xí)對(duì)我們的面部膚色有很好的幫助，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以改善我們的暗黃膚色，讓我們的氣色更加紅潤(rùn)。

　　橋式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢(shì)5~7 次呼吸。

　　注意力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。

　　強(qiáng)壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。

　　堅(jiān)持橋式的練習(xí)還可以幫助我們改善肌膚問題，使我們的肌膚更加健康，減少痘痘的發(fā)生，使肌膚更加光潔。

　　練習(xí)美容瑜伽的4點(diǎn)注意事項(xiàng)

　　第一點(diǎn)

　　排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以凈心作為肌膚細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn)，當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時(shí)，情緒立即得到平復(fù)，放松，幸福的感覺油然而生。

　　內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力，因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是練習(xí)這套動(dòng)作首要的一步。

　　第二點(diǎn)

　　雖然瑜伽的各個(gè)動(dòng)作都要求肢體是全然放輕的，但這并不意味著精神也要跟著放松。

　　整套動(dòng)作的練習(xí)當(dāng)中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺知狀態(tài)，關(guān)注自己的身體，每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成。

　　當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，請(qǐng)將思想和呼吸連接，從而幫助你對(duì)內(nèi)在也更加富有覺察。

　　第三點(diǎn)

　　瑜伽是非常講求平衡理念的，因此無論練習(xí)哪一個(gè)體式都要左右、上下均衡地練習(xí)，這點(diǎn)非常重要。

　　第四點(diǎn)

　　練習(xí)時(shí)好能配合舒緩的輕音樂。將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂中，將心的力量集中到耳部。

　　內(nèi)心脈動(dòng)會(huì)自動(dòng)調(diào)整韻律節(jié)奏，直接導(dǎo)入至肌膚底層，激活細(xì)胞的動(dòng)能，活化，修復(fù)受損和老化細(xì)胞，讓肌膚在音樂聲中恢復(fù)光彩。