練習理療瑜伽的好處有很多，對于女性而言，通過相關瑜伽動作的練習可以使我們的身體機能得到提高，延緩衰老。另外，對滋養女性生殖器官有著重要的作用。那么，適合女性練習的理療瑜伽動作都有哪些呢?來了解一下吧!

　　束角式是我們今天要學習的第一個瑜伽動作，這也是女性理療瑜伽的經典動作，那么，練習這一式對我們的女性健康到底有怎樣的功效呢?

　　一、束角式

　　方法

　　1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　3、深吸氣，舒展我們的脊椎，呼氣，將我們的腰部向后扭轉。將肩部打開，眼睛看著左后方，保持呼吸三到五次。

　　功效

　　1、按摩盆腔內的臟器。調理子宮，保養卵巢。

　　2、排除腹部濁氣，調理腸胃系統。

　　3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　二、手抱腿式

　　手抱腿式的練習對我們的健康也有著非常重要的意義，那么，這一式應該如何練習呢?下面，我們就和大家一起來學習一下吧!

　　方法

　　1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

　　3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

　　功效

　　1、舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康。

　　2、保養子宮，調理月經，保養卵巢。

　　瑜伽飲食——女人吃什么好

　　蜂王漿

　　一定是在保健品層出不窮的今天，很少有人會想到古代蜂王漿。事實上，純天然蜂王漿比合成藥物更安全和健康。

　　每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

　　山楂

　　含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

　　山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，好在飯后食用。

　　蘋果

　　有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

　　此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。

　　二種、海帶

　　紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。

　　專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，同樣可以調節雌激素平衡。