經期的女人是需要特殊呵護的，經期保健方式有很多，練習經期瑜伽就是很好的選擇，經期如何練瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來分享一些適合經期練習的瑜伽姿勢，感興趣的朋友不妨來了解下吧!
前彎式是我們今天要學習的第一個經期瑜伽動作，在經期，我們的身體不適合練習太大的動作，前彎的姿勢是很好的選擇。
前彎式
坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。
功效
穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒，也可以舒緩痛經和頭痛。
祈禱式
祈禱式是一組很簡單的瑜伽基礎動作，練習的時候要注意舒展我們的身體，另外，呼吸的節奏也是練習的重點哦。
雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。
功效
祈禱式的練習可以幫助我們緩解痛經，很多人在經期經常會遇到腹脹的問題，不防來練習這一式。
吉祥式
上半身平躺于長枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調整。
功效
堅持練習這一式可以幫助我們有效的緩解痛經現象，另外，對減少我們的盆骨壓力也有一定的幫助哦。
