發展歷程

　　流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進行緊密串聯。

　　它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。

　　流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介于兩者之間

　　流瑜伽常見練習的開始大多是從傳統拜日開始，并不是使用ashtanga的A和B(很多人認為應該使用阿斯湯伽的AB，這是錯誤的)。

　　采用傳統拜日進行身體的預熱練習，使身心達到統一和諧的狀態，再進入不同體式的練習(我們稱為核心體式)，標準練習中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa(連接部分)進行每一個核心體式的串聯，同時嚴格保證核心體式和串聯體式間連接的緊密性。

　　以倒立或比較大的伸展結束，同樣后保證10分鐘以上的休息時間。

　　當然，根據針對不同練習者有不同的難度和風格調整，所以在這里我們就可以把流瑜伽的串聯分為三級：

　　一級串聯

　　使用vinyasa連接每一個獨立體式，區分左右，這里需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連接，而均是單腿移動串聯。

　　二級串聯

　　放棄vinyasa，讓每個核心體式之間進行緊密連接的變化串聯，但必須保證體式均為站立跨立類型。

　　三級串聯

　　本級別串聯是針對很多年齡過大，體質過弱類型的人群練習，為了依然能讓練習保持流暢的感覺，并且能讓很多身體素質不是很高的人群可以參與而設立。只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡化使用坐姿態，戰立姿態等標準流瑜伽不會出現的姿態體式。

　　適合

　　健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。

　　結語：瑜伽已經成為了你我都很喜歡的一種養生運動方式。對于很多想要排毒減肥瘦身的人來說，練流瑜伽是一種很不錯的選擇。其實對于每個人來說，只要你注重自身體式的修煉，就能夠強身健體，達到強化脊椎的功效。