瑜伽的練習過程是一個由簡單逐漸變難的過程，是要根據我們每個人的適應能力來進行進行鍛煉的，如果盲目的追求速度而省略一些基礎步驟或者對于一些基本常識置之不理的話，往往就會適得其反，甚至讓我們的身體也受到傷害。

　　今天，小編就老生常談，和大家再強調一下練習瑜伽的注意事項。

　　1、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。

　　練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。

　　注意當你的身體有任何不舒服的感覺時，請放慢你的練習速度。

　　2、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。

　　當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試。

　　如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。

　　我們經常會遇到要求伸展你的身體和拉伸你的肌肉的瑜伽動作。

　　如果沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

　　3、選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。

　　并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習瑜伽。

　　如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：動作可能不適合你。

　　4、不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的。

　　不要去跟其他練習者攀比。

　　也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。

　　你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

　　5、堅持赤腳練習。

　　穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

　　6、熟悉自己的身體各個部位。

　　尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。

　　7、不要害怕使用瑜伽的輔助道具。

　　它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。

　　記得：瑜伽不是競技運動，疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣范圍引起的。