瑜伽可謂已經成為了風靡全球的一項運動。練瑜伽不僅可以幫助我們鍛煉身體，對于磨練你的意志力和提升你自身的修養都是有著很好的功效的。陰瑜伽是我們日常生活中，很多人都愛練習的一個瑜伽種類。那么，究竟什么是陰瑜伽呢?練習陰瑜伽的好處又有哪些呢?
鍛煉身體平衡性的陰瑜伽
總所周知，瑜伽是一種講究調息的一種方法。瑜伽的種類比較多，但是陰瑜伽是較為的一派。
它是一位美國人Paul Grilley創出的名詞。他有鑒于歐美國家近年來流行的瑜伽多集中在結合肌力與呼吸的「強力瑜伽」或Ashtanga Yoga上，他覺得那樣的練習太過陽剛，需要陰柔的元素來平衡，于是創出Yin Yoga這個新門派。
陰瑜伽之理論
Paul Grilley以一個西方人，在中國的陰和陽之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結構學的觀點，發展出一套理論。
其實，他覺得，各個動作和體式之間，應該有一些較為舒緩的鏈接動作，這樣比較有利于我們經行體驗鍛煉。
經常練習較講究肌力訓練的體位法后，需要有舒緩式的動作，拉長我們的肌肉與筋，讓身體不會太過重視肌肉，少了柔軟;只有動作，少了自己與心靈接觸的時間。
因此，蝴蝶式、劈腿前趴式…這些對經常練習體位法的人來說，都不是「重量級」的動作。但是，它難的是：每個動作停留約5分鐘。換言之，每一個動作都是在拉筋+停留的情況下，做出一個又一個的動作。
Paul Grillry認為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習。
他覺得，人體的下半身是很需要鍛煉的。所以我們需要不斷的對自己的下半身進行一些走路、跑步的鍛煉。
若是您近很偏重在練習，倒是可以用陰瑜伽的方法，來延展自己平時沒有注意到的肌肉與肌腱。
不過，它的延展時間很長，因此請不要停留在自己大極限，例如:劈腿時請不要劈到大角度，而是保守一點，收一些些回來，好讓自己在長時間拉筋時不要過度而受傷喔~
只有陰與陽達到平衡時，我們才能和諧，讓自己達到更喜悅的層次。不是嗎?
陰瑜伽的益處
1、協調、平衡
要讓身體的組織機能得到協調、平衡的鍛練，不僅需要陽瑜伽，也需要通過陰瑜伽使結締組織一直得到開發，保持它大的空間度和柔軟度。
而且，陰瑜伽的練習方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織，讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感。
2、放松
我們的身體的關節活動幅度有很大一部分由身體的結締組織和關節囊(就是關節的結構)所決定。
在瑜伽的體位練習中，如果沒有真正作用到結締組織和關節，是不可能真正讓身體柔軟的。
