現(xiàn)在很多人都會(huì)患上各種各樣的疾病，在疾病面前，很多人都束手無(wú)策，不知道該怎樣去面對(duì)。疾病的產(chǎn)生有它的原因所在，因此在選擇治療方法的時(shí)候我們要對(duì)癥下藥，這樣才能從根本上面將疾病治療康復(fù)。

　　腰肌勞損是很常見(jiàn)一種骨科疾病，現(xiàn)在很多人工作的時(shí)候都要長(zhǎng)時(shí)間的坐在那里，這樣是很容易出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象的。平時(shí)上班的時(shí)候大家可以起來(lái)多活動(dòng)一下，不要總是一直保持一個(gè)姿勢(shì)。今天三九小編就來(lái)為大家講解一下關(guān)于腰肌勞損的知識(shí)。

　　腰肌勞損是一種慢性的骨科疾病，在日常生活中有很多不良習(xí)慣，如果不加以重視并且長(zhǎng)期放任，終可能釀成了腰肌勞損。在這里，專家為大家指出了五個(gè)注意事項(xiàng)，在日常生活中一定要引起注意。

　　一、切勿長(zhǎng)時(shí)間久坐

　　辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長(zhǎng)期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽粫r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或變換一下姿勢(shì)，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免腰肌勞損而引發(fā)腰痛。

　　二、不良姿勢(shì)和習(xí)慣

　　站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢(shì)是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。

　　三、睡眠姿勢(shì)以側(cè)臥為宜

　　讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過(guò)軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過(guò)薄，防止腰部著涼，而引起腰肌勞損等骨科疾病。

　　四、切勿總是一種姿勢(shì)

　　工場(chǎng)的工人、手術(shù)的大夫以及其他永劫間站立的事情者，應(yīng)制止恒久以一種姿勢(shì)站立，時(shí)時(shí)調(diào)換站立姿勢(shì)。站馬上間過(guò)長(zhǎng)，可稍稍踱上幾步，以便使高度告急的肌間韌帶得到放松，防備腰肌勞損很有用的要領(lǐng)。

　　五、切勿飲食起居混亂

　　起居有時(shí)是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助預(yù)防腰肌勞損。

　　生活中預(yù)防腰肌損的方法

　　腰肌勞損是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種疾病。那么對(duì)于這樣的疾病我們有什么比較好的方法預(yù)防呢?下面給大家介紹生活中預(yù)防腰肌勞損的方法，供大家參考。

　　腰背部叩擊按摩

　　患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法，以自己感到按摩區(qū)有灼熱感為宜。