隨著現在人們的生活條件越變越好，可是生病的人好像越來越多了，這是為什么呢，其實還是因為現在的生活環境，與工作節奏，隨著越來越快的時代發展，人們的精神生活反而越來越匱乏，整天被工作埋沒的，滿腔的壓力無處釋放，身體也沒有時間去進行鍛煉。

　　這樣一直下去的話，身體素質肯定會越來越差，無論是心理壓力帶來的，還是身體本身的一些小問題，都會因此而加重，所以適當的一些運動可以很好的幫助我們，并且同時還能釋放出壓力，讓心理變得越來越輕松，壓力自然也就沒有了，都說無病一身輕。

　　這套動作可以刺激身體內荷爾蒙的分泌，從而提高免疫力，同時，還可以矯正含胸等不良姿勢，塑造美麗的體形。

　　變形英雄式

　　1、兩腿成“V”字站立上身右轉90度，右腳向右前方邁出一大步。左腿不動，左腳尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸氣。

　　2、呼氣的同時上身向前俯，臉盡量的靠近腿部。呼吸5次。

　　3、吸氣，上身歸位，呼氣的同時上身后仰，頭部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替練習。

　　由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣勢，所以被稱為英雄式。手掌合掌于背后有助于大化的舒展胸部，從而促進荷爾蒙的分泌，提高身體的免疫力。

　　這套體式可以很好的幫助胸腔舒展開來，心胸開闊了，自然壓力就會減輕很多，人也不容易再生病了，所以一定要記得經常練習這套體式來幫助你達到身心放松的效果，這樣才可以幫助到我們以后更好的維持健康。

　　對于現在的人來說，亞健康這場洪流已經淹沒了大多數人，各種不同的壓力導致的身心疾病，讓人痛苦不已，卻又無從下手，畢竟現在的生活工作方式實在是讓人避免不了一些不好的生活習慣，這個時候其實通過經常性的一些瑜伽鍛煉，就可以起到很好的遏制作用。

　　瑜伽是一種很好的運動，只要堅持下去，一定會獲得很多好處，這一點是可以確定的，切忌三天打漁兩天曬網，這樣是肯定不會見到效果的，而且還浪費了自己的時間。