瑜伽是有很多用處的，不然也不會受到那么多人的喜愛，它的歷史悠久i，能夠流傳到如今，還越來越火熱，足以說明它的魅力所在，既然有那么多的人會來選擇瑜伽，那么瑜伽自然是有它不一樣的地方是的。

　　見天小編給大家帶來的就是一些可以保肝瘦腰以及疏通經絡的瑜伽動作，瑜伽的用處是非常大的，尤其是對于減肥瘦身，和身體保健這塊，一直受到人們廣泛的關注，現在就來跟小編學習一下吧，有時間的話立馬練起來。

　　練習一

　　1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側，左小腿豎起，，左腳跨過右腿，置于右膝旁邊。

　　2、吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從后背伸出的左手，此時，腰背感到被拉伸。

　　3、一邊呼氣，一邊面向左方，將上身向左轉，保持呼吸5-10次。

　　4、吸氣還原，換另一側做。

　　動作要領：腰背保持正直是關鍵。在動作1中，右膝要處于身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準。如果雙手拉不到一起也沒有關系，只要做到身體極限即可。上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。

　　練習二

　　1、跪姿，右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。 愛瑜伽 www.ayujia.com

　　3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側做。

　　以上兩個動作都可增強肝臟代謝的功能，練習一對于醒酒還很有效呢。

　　瑜伽之所以可以千百年來歷久不衰，很大一部份原因歸功于它有自己的理論體系。對于人體的生理、心理學，瑜伽都有自己的一套理解。它以人體經絡分布為依據，使人可以從頭到腳，從皮膚到骨頭，從呼吸系統到神經系統都能從瑜伽練習中受益。

　　人體內有多達幾十萬根精細神經脈，這就是經絡，是一種能量運輸的通道。它們有的粗鈍，有的精細到肉眼都無法看見。這些神經中有14條較為重要，其中重要的有3條：中經、左經、右經，其中又以中經尤為重要。大部分瑜伽姿勢都直接對中經的主要經絡通道和沿中經分布的各個氣輪產生作用。下面我們就對此做以簡單介紹。

　　瑜伽對于人體的作用是非常大的，現在既然能夠這么受歡迎，自然足以證明它的優勢所在，所以如果你想要健康的進行減肥的話嗎，那么瑜伽絕對是你不二的選擇，它的每一種用途都可以給人帶來意想不到的好處。

　　“中經”即蘇舒姆那管道(Sushumna)，這條管道從人體會陰處沿脊柱直達頭頂。人體的脊柱共有24節，其中頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，所有的神經脈都起源于脊髓。瑜伽的體位法就是鍛煉這根脊柱骨，使24節脊柱靈活暢通，有病治病，無病延年益壽。

　　“氣輪”(Chakra)就是沿著中經，從基座到頂端分布著的經絡交匯點。在中經上有7個輪，它們是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪，均起于骨髓內。不同的輪控制人類不同的情緒和感覺。 愛瑜伽 www.ayujia.com

　　海底輪(Muladhara Cakra)位于肛門附近的腺體中心，是各種身體、心智和靈性渴望的貯藏所，控制著人體中固體的成分，它和身體健康、排泄功能有關。

　　生殖輪(Svadhisthana Cakra)位于生殖器官部位附近的腺體中心，控制了性腺及身體中的液體成分，主宰人的性功能。

　　臍輪(Manipura Cakra)位于肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成文及胰臟和腎上腺的分泌，主導我們的活力和世俗的活動，支配人的精力和消化功能。

　　心輪(Anahat Cakra)位于靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸腺和淋巴腺，它和人體的呼吸、循環功能有關。

　　喉輪(Vishuddha Cakra)位于喉頭附近的腺體中心，控制著甲狀腺及副甲狀腺，與說話功能有關。同時也調整了人體的精力，并控制著人體的活動。

　　眉間輪(Ajina Cakra)位于腦的正中，它控制著腦下垂體并使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識，支配著心神方面的功能。 愛瑜伽 www.ayujia.com

　　頂輪(Sahasrara Cakra)位于腦頂，它超越了生物學及心理學的范疇，它的功能只能用哲學和靈性的語言來描述。

　　這7個脈輪和內分泌腺的平衡與否，直接影響著人的身心健康。而內分泌亦由這7個脈輪所支配。人的疾病也是由于這些脈輪其中之一的衰退，或是一個以上的脈輪的功能失去平衡所致。瑜伽體位法的目的，即是通過伸縮及伸展，強化各個脈輪，使各種不同的內分泌腺的分泌功能處于均衡狀態，以維持身體的健康。

　　上面就是給大家介紹的一些關于瑜伽的練習方式，按照上面的這些做法，來給自己的身體進行瑜伽調理，可以很快的就能夠體會到瑜伽給我們帶來的好處，練習的時候一定要注意好動作的規范性，這樣才能出現佳的效果。