瑜伽體式 同一個瑜伽體式的不同變化

　　瑜伽的核心目標就是全身鍛煉。很多不同的學校都有著不同的瑜伽體式。

　　比如彎曲：簡單的彎曲包括向前彎曲和向后彎曲。但是彎曲也有很多變化。很多人的脊柱通常是扭曲的。

　　所以向前和向后彎曲的是有不同程度的困難性的。

　　比如說，跑步的人有點像在對肺部進行一個彎曲，運動你的臀大肌。目標定位在腿部的所有肌肉。

　　瑜伽體式里其中有一式，手臂伸展體式，屬于一個特殊的體式，一只手碰到后背，另一只手夠到肩膀。

　　雙手抓在一起好像在握手一樣。

　　仰臥起坐是很棒的鍛煉，但它們不會在一開始就鍛煉到整個腹部肌肉的范圍。

　　有一個鍛煉方法肯定會讓你在下一次聚會的時候一鳴驚人，這是腹肌的一種特殊鍛煉。

　　隔離胃部兩側的肌肉，讓它們反轉，稱為“腹部滾動按摩法”。

　　還有一些瑜伽體式是針對平衡：平衡體式為你帶來了優雅。

　　這些體式大部分都是站著的，也有很多體式都是反轉完成的。

　　就好像你會看到很多促銷機器的廣告，會把你弄得顛三倒四的。

　　瑜伽士在幾千年前就知道了這一鍛煉的價值所在。

　　瑜伽體式不僅可以鍛煉熟悉的肌肉，而且那些肌肉通常都是在傳統鍛煉中是不容易被鍛煉到的。

　　比如說，獅子式，一個人在手和膝蓋間，頭部向回滾動。

　　眼睛和嘴打開，舌頭盡可能的向外伸。

　　這些體式本身通常在完成的時候都不太一樣：每所學校都有它獨特的進行方式來說明那些不同之處。

　　一些學校是溫和的，而有一些則是非常劇烈的。

　　有一些強調適當對齊，而其他人則更專注于呼吸。

　　一些學校會回溯到印度古老的傳統，當然另一些會頗具現代感。

　　如果你對練習瑜伽產生了興趣，那肯定會有一所學校適合你。