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男性瑜伽 現時流行的男人八式瑜伽

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:胡月

發表時間:2024-12-06 15:30

  很多人覺得男人練瑜伽是一件特別不合適的事情,但是在印度,很多瑜伽大師級的人物都是男性,男性練習瑜伽可以更加好的鍛煉肌肉,增加力量,還能幫助男性修身養性,變得更加的有修養,下面小編就介紹一套適合男性練習的瑜伽動作。

  現在在很多的國家瑜伽越來越被公認為是適合男人練習的運動。

  在現代日趨繁忙的工作節奏下,男人非常需要練習瑜伽來調節身心,如果因為面子問題而怯于上課實在是非常愚蠢的事情。

  ”一切都自然而然地練習!“對于男性練瑜伽應注意什么問題,deepak教練說:”不需要同其他同學做動作上的攀比,在老師指導下循序漸進進行,一切都順其自然。“

  扭身祈禱式

  功效:能夠幫助我們強化脊椎的力量,增強我們的消化功能,增強腎臟的力量,滋養身體內部的器官。

  改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益。

  同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

  單臂支撐式

  功效:腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強。

  這個招式有利于治療糖尿病,讓肝脾得到滋養,增強前列腺的功能。

  趾尖式

  功效:同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量。

  促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。

  雙手支撐雙蓮花

  功效:腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  側角伸展

  功效:有助于促進胸部的發育,幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。

  同時刺激腸胃系統的蠕動,從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  風吹樹式變體

  功效:有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  蝎子式

  功效:強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。

  頭倒立

  功效:”瑜伽體位之父“的美譽,促進全身血液循環,有助于使神經安寧,改善睡眠。

  強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

  “男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度,讓他們更強壯,表現更出色。”

  資深醫藥和體育記者坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(Real Man Do Yoga),在全球已經掀起一股男士瑜伽風潮。

  越來越多的男性愿意丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習呼吸和伸展。

  男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松,剛開始練習瑜伽拉筋伸展,非常困難。

  初學者要有點耐心,循序漸進,努力練習,一般3個月就會有所改善。

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