夏天來了，看著別人都穿著漂亮的連衣裙，熱褲，吊帶，是不是特別的羨慕啊，其實想要好的身材很簡單，只要我們堅持練習瑜伽就會有很好的效果，下面小編就介紹幾招能夠幫助我們瘦身的瑜伽動作，一起來學習一下吧。

　　風箱式調息法

　　1. 坐姿，彎曲手肘，抬高跟肩部在同一個水平線上，握拳。

　　2. 當快速用力呼吸的時候,手臂向上抬并打開拳頭。

　　3. 然后呼氣,手臂回到原始位置,雙手還是握拳。

　　4. 調整呼吸，保持這個動作20秒。

　　5. 當一輪完成后,緩慢地吸氣和呼氣放松身體.練習5輪。

　　功效：由于摩擦性的強迫氣流運動會在呼吸道上產生熱量，所以十分有利于減肥，并且可增加呼吸道的抵抗力。

　　弓式

　　1. 俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。

　　2. 吸氣，彎腰，抬起我們的兩只腳，胸部跟頭部也一起抬起來。

　　3. 屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。

　　4. 呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。

　　功效：有利于脊椎和腰關節，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩。

　　推摩式

　　1. 坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。

　　2. 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。

　　3. 呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。

　　4. 以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。

　　功效：鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用于產后恢復。

　　虎式

　　1. 跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。

　　2. 呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。

　　3. 保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。

　　4. 吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。

　　5. 保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。

　　功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。