枕頭除了睡覺還有沒有其他的用途?其實枕頭還可以在你睡覺之前陪著你一起做瑜伽，下面小編就給大家介紹一下不僅能夠幫助我們塑身還能幫助我們入眠的枕頭瑜伽，趕快拿出枕頭跟著小編一起來學習一下吧。

　　下面的這套枕頭瑜伽只需要每天在睡覺之前練習10分鐘，就能練出平坦的小腹和纖細的美腿。

　　第一式：全蝗蟲式做法：

　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。

　　吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　健身專家提示：

　　腿在夾緊枕頭的時候促進了大腿內側脂肪的消耗，拉伸了背部的肌肉，能夠幫助我們改善睡眠質量。

　　第二式：船式：

　　做法：

　　仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。

　　呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

　　健身專家提示：

　　借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。

　　第三式：上伸腿式做法：

　　仰臥，將枕頭放在小腿中間。

　　吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　健身專家提示：

　　改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。

　　第四式：倒置式：

　　做法：

　　仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

　　健身專家提示：

　　消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。