說起練習瑜伽墊好處，我們通常第一個想到的就是減肥瘦身之類的，可是卻鮮有人能夠深入的了解瑜伽，對于練習瑜伽的好處也十分的含糊不清，這的確是不應該的，我們學習瑜伽就應該對瑜伽有一定的深度了解，這樣才能幫助我們更有利的進行瑜伽的練習。

　　今天，我們就和大家一起來重新學習一下練習瑜伽的八大好處。

　　練瑜伽的8個好處，你都知道嗎

　　1、促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。

　　血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

　　另外，練習瑜伽有利于我們的血液均勻的流通到身體里被忽視的部位。

　　比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　2、排毒

　　我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

　　幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?

　　我們練習瑜伽之后，經常會大汗淋漓，這時我們身體的毒素就會借此排出體外。

　　3、提拔力量及柔韌度

　　大部門人士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才氣達致理想的健身結果。

　　縱使部門學員確能如愿以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身要領。

　　每一種瑜伽款式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現緊張疾病。定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳「治療」良方。

　　5、提拔自大心

　　練習瑜伽，可以令您以為康健、強健和機動，同時提拔您的自我形像，重拾自大。

　　透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態。

　　當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩呼吸的本領，但當我們學習怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。

　　我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，門生無論練習什麼舉措姿勢，都能透過完備練習，連結深層而劃一的呼吸。

　　云云一來，瑜伽能資助我們掌控心靈狀態，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。

　　7、調治體重

　　許多學員表現定期練習瑜伽之后，較少環境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。

　　總括來說，練習瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!

　　瑜伽是帶氧活動嗎

　　帶氧活動是指能令心跳加快跳動二非常鐘或以上的活動，它有助加強心臟成果，燃燒過多脂肪，同時加速身段的新陳代謝。

　　瑜伽是一種很好的帶氧活動，但亦必要視乎個別學員及其加入的課程而定。

　　如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習全部姿勢，并且加入更有挑釁性的課程。

　　8、團體健身成果

　　許多有益身心的活動，同時亦偶然機陵犯您的身段，比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關鍵受損，網球亦會令您的本領和腳踝出現樞紐關鍵炎等癥狀，舉重更會令結連構造更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數能促進團體康健的活動之一，當中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發癥等。