各位辣媽注意了，各位想減肥瘦身的新晉媽媽注意了，想瘦身就一定要把握好我們的佳瘦身時間，摯友們這樣我們才可以瘦的愉快瘦的輕松!這時候我們不少的辣媽要問了：什么時候才是佳瘦身時間呢?

　　今天，小編就和大家一起來了解一下吧!

　　佳時間

　　佳恢復時間”根據國外研究報告，女性體形恢復的佳時間是產后半年內，超過這個時期，再進行產后減肥的困難度比較大;妊娠紋恢復的佳時間在產后半年至1年內;骨骼變寬恢復和產道恢復產后兩周即可開始。

　　產后減肥佳時間的把握對于恢復產前的身材很重要，會有事半功倍的效果。

　　我們的產后恢復講的不僅僅是形體上的恢復還有女性器官的恢復，這要分為不同的時間段的恢復。

　　產后6~8周

　　產后，子宮底高度會下降到于臍平或臍下一指，產后第二天子宮底的高度會稍高于臍，以后每天下降約一指寬度。

　　產后兩周左右，子宮即下降到骨盆腔內，從腹部無法觸摸到。大約產后6周，子宮即恢復到孕前大小。

　　子宮恢復包括兩個重要的方面：子宮體肌纖維縮復和子宮內膜再生。

　　想“瘦”陰道，至少要六周，或者更長的時間。

　　外陰在分娩后會出現輕度水腫，產后2~3天自行消退。如有外陰輕度撕裂或側切的傷口，可在3~5天內愈合。

　　“瘦”體形

　　產后6周甚至更長時間。

　　產后形體恢復的原則”1母乳喂養有利于瘦身新媽媽在分娩前體內會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內存儲的熱能，有助于新媽媽產后瘦身。

　　如果產后不哺乳，體內熱量散發不出去，反而容易發胖。2產后運動宜簡單如果新媽媽的身體正常分娩，產后恢復較好，那么產后兩到三天，就可以開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的運動。

　　產后42天進行恢復訓練新媽媽在做產后恢復訓練的時候，一定要注意好要等到產后42天以后，醫生確定通過檢查，看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現，才可以開始做一些用腹壓的動作，或者穿瘦身服、塑身裝。

　　與沒有運動習慣的人相比，經常進行鍛煉或者長期保持一項運動愛好的女性，產后恢復的速度至少可以快一個月。

　　因此，從孕前就開始一項運動，并且在孕期貫徹始終，不僅可以避免在懷孕的9個多月里身體不堪重負，而且還能加速產后各個器官的恢復。

　　散步

　　散步是簡單，有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。

　　其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。剛開始散步時好一次散步5~10分鐘，然后以后慢慢增加到30分鐘左右。

　　好每次增加的時間不要超過5分鐘，以你習慣的頻率不斷地增加散步的長度。

　　游泳

　　游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可提高心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能使你煥發神采。

　　產后修復瑜伽產后瑜伽對新媽媽產后形體恢復效果明顯。

　　產后瑜伽通過瑜伽體位和呼吸法、冥想法配合，達到強壯、滋養生殖器官，調整和迅速恢復子宮位置、恢復體能等目的。

　　通過針對腰、腹、臀、腿、臂的姿勢練習，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，并改善孕期產生的不良姿勢，恢復輕盈體態。