我們的瑜伽種類多到我們想不到，不同的瑜伽類型會幫助我們解決不同的個人問題，也會滿足我們不同人的各種需求，我們的瑜伽練習大的好處莫過于幫助我們的很多胖美女完成了期待已久的減肥愿望，可以說，瑜伽減肥深入人心。

　　今天小編懷著激動的心情和大家一起來分享幾組瑜伽動作，大家堅持練習，就會很有成效哦!

　　祈禱式

　　招式要領：雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，平放于地面，身體的重量均勻分布在兩腳腳趾和腳跟上;膝部繃直，髕骨上提，收緊臀部和大腿;收腹挺胸，頸部挺直，雙手胸前合十。

　　健身效果：全身得到充分的放松，大腦得到充足的休息，這樣在上班時就不會總有精神萎靡和困倦的感受。

　　注意：我們做這個動作時，要求我們的肌肉群要保持緊致感。

　　支撐倒立式

　　招式要領：平躺在墊子上，然后雙手扶在腰部將身體向上托起，但是頭部和脖子仍然要緊貼墊子，一條腿彎曲，腳尖點地，另一條腿向正上方伸直。

　　健身效果：幫助頭部血液循環;修正背部曲線;對腰部、腿部有很好的瘦身效果。

　　小編提醒：高血壓、心臟病以及脊柱嚴重有問題的患者不適宜練習，一般學員也要在專業老師的指導下做好保護措施來練習。

　　八體投地式

　　招式要領：該動作要求我們的雙腳必須緊繃拉直。

　　上半身向下俯，雙手撐在身體兩側，手掌盡量貼緊地面，臉向腿部貼近。

　　健身效果：修正腿部曲線，達到瘦腿效果，同時對腰部、背部都有瘦身效果。

　　小編提醒：上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲，如果手掌不能全部貼在地面上，只要盡力去夠就可以，初練時不要太勉強自己。

　　展臂式

　　招式要領：隨吸氣的過程將雙臂上舉，雙手合十，向后彎曲脖子直到極限，使頸部得到充分伸展，同時，髖部至胸廓向前向上伸展。

　　健身效果：使頸部線條更加優美，促進頭部血液循環，對手臂有減脂效果。

　　小編提醒：手臂向正上方伸展，不要隨著頭部的彎曲而向身后方傾斜。

　　斜板式

　　招式要領：一條腿在前形成弓步，另一條腿在身體正后方伸直，上身挺直，頭向前看，手放在身體兩側，雙臂繃直貼近身體。

　　健身效果：舒展全身的筋骨，使身體得到充分的調整和休養;鍛煉腰部、腿部、頸部和手臂的力量，并對這些部位產生瘦身效果。

　　小編提醒：手臂要向身體這側貼近，頸部、背部、腰部和腿部盡量形成一條直線。

　　戰士式

　　招式要領：一條腿在前形成弓步，另一條腿的小腿貼在墊子上，大腿隨身體向上提起，上半身保持正直，挺胸收腹，兩條手臂向正上方伸直，貼在耳側，雙手合十。

　　健身效果：使身體向上拔起，氣息向上提，得到身心舒展的快感;同時可以修正身體線條

　　小編提醒：在后方的那條腿的小腿不要抬起來。