今天我們和大家一起來學習一下瑜伽減肥的好處有哪些?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程或者我們的瑜伽教學資料一起來學習一下!多了解一些關于瑜伽的知識會對我們的瑜伽練習非常有幫助哦!來了解一下吧!

　　我們的第一個瑜伽動作是四肢投地式，這是很多的瑜伽初學者都在練習的一個瑜伽動作，大家不妨和本小編一起從這一動作開始學習吧!

　　1.四肢投地式

　　做法

　　身體放低及地，以至于在此姿勢的后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。

　　呼吸

　　呼盡后再行屏氣。

　　益處

　　我們練習這一動作可以幫助我們鍛煉腿部和手部的肌肉群，堅持練習還可以豐胸減肥哦!

　　2.蛇式

　　做法

　　伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的后位置相同。

　　呼吸

　　抬起身體和弓背時吸氣。

　　益處

　　腹部受到壓縮，有助于從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使重要的脊神經重新煥發活力。

　　3.放馬式(與姿勢四相同)

　　做法

　　彎曲我們的腿部，讓我們的腿慢慢的向前運動，這樣就可以接近我們的兩只手，這時候要放低我們的膝蓋高度。

　　呼吸

　　右腿向后時吸氣。

　　4.轉側前屈式(手觸腳式)(與姿勢三相同)

　　做法

　　右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額盡量靠近兩膝。

　　如果不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。

　　呼吸

　　在做此動作時呼氣要特別的緩和。

　　5.伸展臂式(雙臂向上舉)(與姿勢二相同)

　　做法

　　全身伸直，雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。

　　稍向后仰頭和雙臂。

　　6.禱告式(與姿勢一相同)

　　做法

　　挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。

　　放松全身，調勻呼吸。