美容瑜伽是一種很受歡迎的瑜伽運動，今天，我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽動作，以下是美容瑜伽教學，大家可以來學習下，或者你也可以借助我們的美容瑜伽視頻教程來練習下，練習美容瑜伽讓你更加靚麗。

　　美容瑜伽動作有很多，下面，我們就和大家選擇其中比較簡單的兩組瑜伽動作開始練習吧!大家來了解下吧!

　　美容瑜伽動作一

　　step1

　　準備好一張瑜伽墊，使之平鋪在地面上，放松全身，閉上眼睛，躺臥在瑜伽墊上。

　　step2

　　兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。

　　step3

　　深吸氣，將我們的頭部和胸部緩緩地向后仰，讓我們的頭部盡量接觸地面，肘部撐地，保持姿勢數秒的時間。

　　step4

　　呼氣，身體還原。魚式是仰臥練習的，但辦公室的白領可以將這一動作改為坐姿，隨時在自己的電腦臺前進行。

　　這個姿勢還有助于背部區域得到伸展，胸部也得到擴展，呼吸更加完全。

　　另外，由于頸部得到了伸展，所以對甲狀腺的平衡也有益處。

　　練習完這一組動作之后，我們需要先放松下我們的身體，要注意呼吸的節奏，還有我們的身體是否存在過分拉伸的現象。

　　美容瑜伽動作二

　　step1

　　直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度。

　　step2

　　呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

　　step3

　　盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。

　　step4

　　保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側重復。

　　由于膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。

　　美容瑜伽的好處還有哪些

　　1、提高身體的柔韌度

　　每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。

　　無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態。

　　2、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現緊張疾病。

　　定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　3、讓你更加挺拔自信

　　透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應手。